夏野菜のヘルシー和風バーグ

kakopi @cook_40138800
夏 野菜 ヘルシー 和風 ハンバーグ しそ みょうが ダイエット
このレシピの生い立ち
ローカロリーでも、満足感のある和風ハンバーグにしました!夏野菜も使って、体の中もキレイにしちゃう!
夏野菜のヘルシー和風バーグ
夏 野菜 ヘルシー 和風 ハンバーグ しそ みょうが ダイエット
このレシピの生い立ち
ローカロリーでも、満足感のある和風ハンバーグにしました!夏野菜も使って、体の中もキレイにしちゃう!
作り方
- 1
切った玉ねぎと豆腐を耐熱皿にのせ、それぞれを2~3分加熱して冷ましておきます。
- 2
①の水気をきって、ボウルにひき肉・片栗粉も入れ、よく混ぜてハンバーグの形に作ります。
- 3
普通にハンバーグを焼きます♪焼けたら、フライパンから取りだします。そのまま、ソース作ります。
- 4
サラダ油を少し足して、にんにくを入れ、香りがでてきたら玉ねぎをアメ色になる位炒めます。
- 5
お水とコンソメの素を入れ、塩・こしょう・しょうゆ・料理酒でお好みの味付けにします。
- 6
水溶き片栗粉を加え、お好みのとろみ加減にします。最後にしその葉&みょうがを入れて、火を止めてください。
- 7
あれば、あさつきや、いりゴマをのせて食べてください。
コツ・ポイント
つなぎに卵等は使わず、片栗粉のみでたね作り♪
最後にしそ&みょうがを加えたら、さっくり混ぜた程度で早めに火を止めてください。
そのほうが、風味がとばず、食べる時にイイ香りが残ります(*^_^*)
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