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夏野菜のヘルシー和風バーグ
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夏野菜のヘルシー和風バーグ-レシピのメイン写真

夏野菜のヘルシー和風バーグ

kakopi
kakopi @cook_40138800

夏 野菜 ヘルシー 和風 ハンバーグ しそ みょうが ダイエット
このレシピの生い立ち
ローカロリーでも、満足感のある和風ハンバーグにしました!夏野菜も使って、体の中もキレイにしちゃう!

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材料

2人分
  • 豚ひき肉 150g
  • 木綿豆腐 1/2丁
  • 玉ねぎ(みじん切り) 1/2個弱(ハンバーグたね用)
  • 片栗粉 大さじ2
  • 料理酒 大さじ1
  • ●しその葉(千切り) 3枚
  • ●みょうが(みじん切り) 2個位
  • ●玉ねぎ(みじん切り) 1/4個(タレ用)
  • ●にんにく 1かけ
  • ●お水 50~100cc(お好みで調整)
  • ●塩・こしょう・しょうゆ・料理酒 お好み量で
  • ●水溶き片栗粉 お好み量で
  • ●固形コンソメの素 1個
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作り方

  1. 1

    切った玉ねぎと豆腐を耐熱皿にのせ、それぞれを2~3分加熱して冷ましておきます。

  2. 2

    ①の水気をきって、ボウルにひき肉・片栗粉も入れ、よく混ぜてハンバーグの形に作ります。

    • 夏野菜のヘルシー和風バーグ作り方2写真
  3. 3

    普通にハンバーグを焼きます♪焼けたら、フライパンから取りだします。そのまま、ソース作ります。

    • 夏野菜のヘルシー和風バーグ作り方3写真
  4. 4

    サラダ油を少し足して、にんにくを入れ、香りがでてきたら玉ねぎをアメ色になる位炒めます。

    • 夏野菜のヘルシー和風バーグ作り方4写真
  5. 5

    お水とコンソメの素を入れ、塩・こしょう・しょうゆ・料理酒でお好みの味付けにします。

    • 夏野菜のヘルシー和風バーグ作り方5写真
  6. 6

    水溶き片栗粉を加え、お好みのとろみ加減にします。最後にしその葉&みょうがを入れて、火を止めてください。

    • 夏野菜のヘルシー和風バーグ作り方6写真
  7. 7

    あれば、あさつきや、いりゴマをのせて食べてください。

コツ・ポイント

つなぎに卵等は使わず、片栗粉のみでたね作り♪
最後にしそ&みょうがを加えたら、さっくり混ぜた程度で早めに火を止めてください。
そのほうが、風味がとばず、食べる時にイイ香りが残ります(*^_^*)

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kakopi
kakopi @cook_40138800
2010/07/28 02:10に公開
毎日忙しい中でも、簡単&お手軽なお料理やお弁当で、家族に喜んでもらえるように頑張ります☆ナチュキチ・セリアなどなど大好き!雑貨リメイクなどなど・・・もブログにUP中です♪コチラ→http://ameblo.jp/kakojouir/
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このレシピのキーワード

大葉 片栗粉 みょうが 豚ひき肉 にんにく 酒 もめん豆腐 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18214820
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