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豆腐のニラ卵あっさり煮
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豆腐のニラ卵あっさり煮-レシピのメイン写真

豆腐のニラ卵あっさり煮

リカ&チャコ
リカ&チャコ @cook_40038677

栄養のバランスも良いし薄味に仕上げているので塩分控えめの方や妊婦さんにも良いですよ(*^-^)勿論、誰にでも向いています
このレシピの生い立ち
栄養もバランス良く塩分も控えめに作ってあります。妊婦さんや塩分控えめの方・ダイエットの方などにお勧めです!

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豆腐のニラ卵あっさり煮

リカ&チャコ
リカ&チャコ @cook_40038677

栄養のバランスも良いし薄味に仕上げているので塩分控えめの方や妊婦さんにも良いですよ(*^-^)勿論、誰にでも向いています
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栄養もバランス良く塩分も控えめに作ってあります。妊婦さんや塩分控えめの方・ダイエットの方などにお勧めです!

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材料

4人分
  • 木綿豆腐(絹でも可) 2丁
  • 桜エビ 10g
  • 干しスライス椎茸 10g
  • ニラ 1/2束
  • ●卵 3個
  • ●サラダ油 小さじ1
  • ☆酒 大さじ1
  • ☆醤油 大さじ1
  • ☆砂糖 大さじ1
  • ☆味醂 大さじ1
  • ☆塩・コショウ 少々
  • ☆ゴマ油 小さじ1
  • ☆椎茸の戻し汁 300cc
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作り方

  1. 1

    椎茸は水で戻して置きます。

    • 豆腐のニラ卵あっさり煮作り方1写真
  2. 2

    豆腐は1丁を12等分位に切ってザルにおいて置きます。

    • 豆腐のニラ卵あっさり煮作り方2写真
  3. 3

    ニラは洗って2㎝位に切って置きます。

    • 豆腐のニラ卵あっさり煮作り方3写真
  4. 4

    ☆印を合わせて置きます。

    • 豆腐のニラ卵あっさり煮作り方4写真
  5. 5

    豆腐と桜エビ・ニラ・水切りした椎茸を合わせて置きます。椎茸の水切りしたものは後で使います。

    • 豆腐のニラ卵あっさり煮作り方5写真
  6. 6

    溶き卵を作って置きます。

    • 豆腐のニラ卵あっさり煮作り方6写真
  7. 7

    鍋等に4の合わせ調味料を煮たさせて5を入れて中火で煮ます。水分が半分位になるまで!

    • 豆腐のニラ卵あっさり煮作り方7写真
  8. 8

    7に6の卵を全体に流し入れます。すぐにかき混ぜたりしないで!周りが固まって来たら大きく全体に混ぜるだけにしましょう!

    • 豆腐のニラ卵あっさり煮作り方8写真
  9. 9

    卵がほぼ固まったら火を止めます。盛り付けて出来上がりです。

    • 豆腐のニラ卵あっさり煮作り方9写真

コツ・ポイント

※椎茸の戻し汁が足りない時は水を足してください。
※卵とじの時は卵を加えてからいじり過ぎない様に注意です!汁が濁ったりフワフワ感が無くなります!

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リカ&チャコ
リカ&チャコ @cook_40038677
2009/01/26 00:12に公開
(*^o^*)コ(*^_^*)ン(*^ー^*)ニ(*^ー^*)チ(*^O^*)ワーー!高価な食卓よりも手頃な食材を使い1日30品目を目標に日々頑張っています。塩分は勿論控え全体にも味付けは薄味を目指しています。多数の病気も抱えていますので保存食にも助けられている今日この頃です!安全食材・低価格・簡単調理を今後も目指していきますので宜しくお願いします(●‾(エ)‾●)ノ☆・゚:ヨロシコ♪
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このレシピのキーワード

煮物 ニラ しいたけ サクラエビ 卵 酒 もめん豆腐

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