豆腐のニラ卵あっさり煮

リカ&チャコ @cook_40038677
栄養のバランスも良いし薄味に仕上げているので塩分控えめの方や妊婦さんにも良いですよ(*^-^)勿論、誰にでも向いています
このレシピの生い立ち
栄養もバランス良く塩分も控えめに作ってあります。妊婦さんや塩分控えめの方・ダイエットの方などにお勧めです!
豆腐のニラ卵あっさり煮
栄養のバランスも良いし薄味に仕上げているので塩分控えめの方や妊婦さんにも良いですよ(*^-^)勿論、誰にでも向いています
このレシピの生い立ち
栄養もバランス良く塩分も控えめに作ってあります。妊婦さんや塩分控えめの方・ダイエットの方などにお勧めです!
作り方
- 1
椎茸は水で戻して置きます。
- 2
豆腐は1丁を12等分位に切ってザルにおいて置きます。
- 3
ニラは洗って2㎝位に切って置きます。
- 4
☆印を合わせて置きます。
- 5
豆腐と桜エビ・ニラ・水切りした椎茸を合わせて置きます。椎茸の水切りしたものは後で使います。
- 6
溶き卵を作って置きます。
- 7
鍋等に4の合わせ調味料を煮たさせて5を入れて中火で煮ます。水分が半分位になるまで!
- 8
7に6の卵を全体に流し入れます。すぐにかき混ぜたりしないで!周りが固まって来たら大きく全体に混ぜるだけにしましょう!
- 9
卵がほぼ固まったら火を止めます。盛り付けて出来上がりです。
コツ・ポイント
※椎茸の戻し汁が足りない時は水を足してください。
※卵とじの時は卵を加えてからいじり過ぎない様に注意です!汁が濁ったりフワフワ感が無くなります!
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