サラダ菜、レタスをちぎる。
シーチキンのオイルを抜く。
マカロニをゆでる。

フライパンにオリーブオイルを入れ、にんにく、アンチョビ、を炒める。

シーチキンを入れ、軽く炒めたら、ビネガーとお砂糖を。

ゆでたマカロニと、
作ったソースを絡め、マヨネーズを。

あら熱が取れたら、レタスサラダ菜（にんじんの千切りなどもok。） オリーブも投入。

冷蔵庫でひやしてもよし温かいパスタのように食べても。我が家はそのまま食べ、余ったら冷蔵庫次の日パンにはさんで食べました。