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レンジのみ★とろーりチーズおからグラタン
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レンジのみ★とろーりチーズおからグラタン-レシピのメイン写真

レンジのみ★とろーりチーズおからグラタン

れなぼうず
れなぼうず @cook_40034258

年末年始で体が重い・・・。低カロリーなおからで満腹ダイエットです☆ボリューム満点で美味しいので続きます☆
このレシピの生い立ち
ヘルシーなおからで冬太り撃退しようと思い作りました☆

年末年始で体が重い・・・。低カロリーなおからで満腹ダイエットです☆ボリューム満点で美味しいので続きます☆
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ヘルシーなおからで冬太り撃退しようと思い作りました☆

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レンジのみ★とろーりチーズおからグラタン

れなぼうず
れなぼうず @cook_40034258

年末年始で体が重い・・・。低カロリーなおからで満腹ダイエットです☆ボリューム満点で美味しいので続きます☆
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ヘルシーなおからで冬太り撃退しようと思い作りました☆

年末年始で体が重い・・・。低カロリーなおからで満腹ダイエットです☆ボリューム満点で美味しいので続きます☆
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材料

一人分
  • おから 100グラム
  • ささみ缶詰 1/2缶
  • 鶏がらスープの素 大1
  • 牛乳 100cc
  • しめじ、エリンギなどの茸類 お好みで
  • 玉ねぎ 1/4個
  • 人参 1/4本
  • コーン お好みで
  • とろけるチーズ 1枚
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは縦薄切り、人参は細切り、茸類は解して耐熱皿に入れてラップをかけて約2分間加熱する。

  2. 2

    1におからとコーン、ささみ缶詰(汁ごと)、牛乳を入れてよく混ぜる。

  3. 3

    とろけるチーズをトッピングして、オーブンでチーズがとろけるまで焼いたら完成です!

  4. 4

コツ・ポイント

ささみ缶詰の代わりにツナ缶(ノンオイル、スープ煮のもの)でもOKです☆お野菜はお好みのもので構いません☆カロリーを気にされない方はマヨネーズを混ぜ込んでも☆

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れなぼうず
れなぼうず @cook_40034258
2009/01/27 11:24に公開

このレシピのキーワード

グラタン 缶詰 おから キノコ コーン シメジ にんじん エリンギ ささみ 牛乳 チーズ 玉ねぎ

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