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豆腐のしらす揚げ
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豆腐のしらす揚げ-レシピのメイン写真

豆腐のしらす揚げ

1630412
1630412 @cook_40039932
北海道

ヘルシー料理代表の豆腐をカルシウムたっぷりのしらす干しの衣で揚げてみました。外はカリっと、中はフワっと♪美味しいです。
このレシピの生い立ち
豆腐を使ったダイエット料理を考えてみました。栄養を考えてしらす干しの衣で♪

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豆腐のしらす揚げ

1630412
1630412 @cook_40039932
北海道

ヘルシー料理代表の豆腐をカルシウムたっぷりのしらす干しの衣で揚げてみました。外はカリっと、中はフワっと♪美味しいです。
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材料

2人分
  • 木綿豆腐 1/2丁
  • しらす干し(ちりめんじゃこ可) 60gくらい
  • 小麦粉 適宜
  • 卵 1個(余ります)
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    しらす干しはザルなどに広げて少し乾かしておく。(ちりめんじゃこは不要)
    豆腐は水切りし食べやすい大きさに切る。

    • 豆腐のしらす揚げ作り方1写真
  2. 2

    豆腐に小麦粉をまぶし、溶き卵にくぐらせてから、しらすをまぶしつける。
    上から塩をかるく振りかける。

    • 豆腐のしらす揚げ作り方2写真
  3. 3

    フライパンに1㎝くらい油を入れ、180℃で1分ほど揚げる。裏に返してさらに1分~1分半くらい揚げる。

    • 豆腐のしらす揚げ作り方3写真
  4. 4

    衣がカリっとなり豆腐が膨らんできたらキッチンペーパーなどに上げ、油を切って出来あがり♪

    • 豆腐のしらす揚げ作り方4写真
  5. 5

    2009.5.28 話題入りしました♪
    ありがとうございます☆

コツ・ポイント

揚げ始め、ちょっと油がはねるので注意。
少量の油で揚げるため、豆腐の厚みは2㎝くらいにしてください。
豆腐の水切りは15分くらいザルにあげておく程度でいいです。重しをするほどしっかりしなくて大丈夫。

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1630412
1630412 @cook_40039932
2009/01/29 07:46に公開
北海道
北海道在住「ひろみ」と申します。 ほぼ7歳下の旦那様と気ままな二人暮し。旦那イジメが趣味の隠れ鬼嫁です(笑) 料理も食べるのも大好き♪ 片付けはキライ・・・ みなさんのレシピ参考になり毎日楽しみです★ 【なまら北海道好きっ♡】№21♡→ܫ←♡しばらくの間、コメントのお返事・つくれぽのお礼が出来ませんがお許しください。
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このレシピのキーワード

しらす じゃこ 卵 もめん豆腐 小麦粉

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