たらの簡単ヘルシー☆レンジ蒸し
電子レンジで時短料理★洗い物も少なくて楽に片付けできます(^▿^✿
このレシピの生い立ち
レンジで楽ちんずぼら料理です❤
タンパクに食べることが多いたらですが、ちょっとバターをたらしてこってりと（＾∀＾）♪
たらの簡単ヘルシー☆レンジ蒸し
電子レンジで時短料理★洗い物も少なくて楽に片付けできます(^▿^✿
このレシピの生い立ち
レンジで楽ちんずぼら料理です❤
タンパクに食べることが多いたらですが、ちょっとバターをたらしてこってりと（＾∀＾）♪
アプリでひらく作り方
- 1
たらは一口大に切り、しめじは石づきをとり小分けにし、ほうれん草はお好みの大きさに分けておく
- 2
○調味料は合わせておき、レンジで30秒～40秒加熱して取り出しておく
- 3
耐熱皿にほうれん草をしき、たら、しめじをのせて料理酒をふり、ラップをふんわりかけて電子レンジへ 7～8分加熱して取り出す
- 4
お皿に移し（耐熱皿が器の場合はそのままでOK）、○調味料をなじませて完成♪ お好みで大根おろしをかけても◎です✿
- 5
T006さんが初レポくれました（*^∀^*）美味しかったなんて嬉しいコメまでありがとう～★
- 6
HAL．Mさんが作ってくれました◗‿◗☆簡単美味しいだなんて嬉しい限りです♬
こちらこそいつも素敵レシピ、レポ感謝です❤ - 7
マリーゆう子さんが鰆で作ってくれました>‿<❤お野菜きのこたっぷり美味しそうで感激です♬私のほうこそごちそう様です❤
- 8
みあしゃんままさんが作ってくれました❤〃彩りも素敵に作って頂き感激です＾▿＾♬
作って頂きありがとうです❤ - 9
小豆ミルクさんが作ってくれました>‿<♡大根おろしもたっぷり美味そうでうっとり♬
こちらこそ素敵レシピありがとうです❤ - 10
ヤスネエさんが作ってくれました◕∀◕✩
ご家族で沢山食べて頂けたようで、感激です♬
優しいお言葉までありがとうです❤ - 11
あやたん77さんが作ってくれました＾＾ノ
お弁当のメインにして頂けるなんて大感激！見つけて頂きありがとうです❤ - 12
ちゃことゆうなさんが作ってくれました✩〃
ルクエで作ってくださって新しいアイデア感激です☆素敵お届けありがとうです❤ - 13
nicojunjunさんが作ってくれました☆〃
この味付け好き～だなんて言って頂けて嬉しいです♬素敵なお届けありがとう❤
コツ・ポイント
今回は500wレンジ使用です。（写真は1人分です）
お使いのワット数で加熱時間は調整してくださいね♪
たらは半冷凍状態だとキレイに切れます。
コレステ、脂質、塩分等気になるときは無塩バターで少量でもおいしくできます(^∀^♪
つくれぽ
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