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豆腐と鶏ひき肉の卵とじ✿
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豆腐と鶏ひき肉の卵とじ✿-レシピのメイン写真

豆腐と鶏ひき肉の卵とじ✿

patisier
patisier @cook_40042868

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2012/5/6/話題入り✿丼にしても◎です♡

このレシピの生い立ち
まあくんのおくさんの「節約*あつあげ卵どんぶり」(ID:19107935)が大好きで、お正月太りも気になるのでヘルシーにアレンジさせて頂きました。

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patisier
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材料

2~3人
  • 豆腐 1/2丁
  • 鶏ひき肉(ささみ・むね肉等でも) 100g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 卵 2個
  • *粉末鰹ダシ 小さじ2/3
  • *醤油 小さじ2
  • *薄口醤油 小さじ1
  • *砂糖 小さじ1
  • 水 150cc
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはスライスし、豆腐はサイコロ状に切っておく。

  2. 2

    鍋に少量のサラダ油をひき、鶏肉を炒め、水・*の調味料・玉ねぎを加え2~3分煮る。

  3. 3

    2に、豆腐を加え崩さないように5~6分程煮る。

  4. 4

    溶いた卵を流しいれ、お好みの加減まで火を通す。仕上げにネギをちらす。

  5. 5

    2012/5/6話題入り感謝です☆

    • 豆腐と鶏ひき肉の卵とじ✿作り方5写真

コツ・ポイント

お使いの調味料で、塩分に差が出ますので、調節して下さいね。

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patisier
patisier @cook_40042868
2012/01/07 16:27に公開
お手軽料理だいすき。
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このレシピのキーワード

卵とじ かつお ささみ 卵 とりひき肉 玉ねぎ 豆腐 鶏胸肉

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