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簡単!節約!低カロリー!ロールキャベツ
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簡単!節約!低カロリー!ロールキャベツ-レシピのメイン写真

簡単!節約!低カロリー!ロールキャベツ

きゃらめるはっぴ~
きゃらめるはっぴ~ @cook_40052865

ハンバーグの種とキャベツを使って簡単にロールキャベツ!3人分で250円と節約ネッ!
1人分129Kcal と低カロリー!
このレシピの生い立ち
キャベツにはビタミンCが豊富。食物繊維もたっぷり。美容にgood

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きゃらめるはっぴ~
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ハンバーグの種とキャベツを使って簡単にロールキャベツ!3人分で250円と節約ネッ!
1人分129Kcal と低カロリー!
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材料

3人分
  • ハンバーグの種 1個(約150g)
  • キャベツの葉 6枚
  • しいたけ 2枚
  • A
  • 水 600cc
  • ブイヨン 1個
  • コンソメ顆粒 小1
  • ローリエの葉 1枚
  • 仕上げに
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    キャベツはそっとはがし茹でます。ザルにとり、そのまま冷まし 芯のかたい部分は包丁でそぎます

  2. 2

    しいたけと①でそいだキャベツの芯をみじん切りにして ハンバーグの種に加え混ぜる。6等分にする

  3. 3

    2のタネをキャベツ1枚の手前にのせて巻き込み、中ほどまで巻き左右を内側に折りたたみ、巻いていく。

  4. 4

    鍋に③の巻き終わりを下にして「A」を入れて火にかける。煮立ったら踊らないくらいの中火弱で20分ほど煮る。

  5. 5

    仕上げに塩コショウで味を整えて完成

    • 簡単!節約!低カロリー!ロールキャベツ作り方5写真

コツ・ポイント

ハンバーグの種は お肉屋さんで1個150円くらいで売っています♪
またはおうちでハンバーグの種を作ってもいいと思います
ロールキャベツを煮込むときに、一緒に人参やキノコなど入れると、付け合わせも同時にできちゃいます(´∀`)

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きゃらめるはっぴ~
きゃらめるはっぴ~ @cook_40052865
2013/04/06 12:41に公開
息子のお弁当を毎日作っています♪息子は 朝5時起床!6時に家を出るのです毎朝バタバタしています(笑)なので簡単&早く&がっつり!の男子弁当のおかずがテーマです♪brog →http://ameblo.jp/wanwanwanwan1130/
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このレシピのキーワード

ロールキャベツ しいたけ キャベツ

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