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ヘルシー詰め-レシピのメイン写真

ヘルシー詰め

NatCanan
NatCanan @cook_40139229

豆腐とツナとフラックスシード粉を使い
ヘルシーに簡単に♪
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にある食材で手っ取り早く簡単に作れるおかずを作ってみました。

豆腐とツナとフラックスシード粉を使い
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豆腐とツナとフラックスシード粉を使い
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材料

２人分
  • ピーマン ２個
  • 豆腐 1/4~1/3丁
  • ツナ 半缶程
  • * だし 適量
  • * 醤油 適量
  • フラックスシード粉 適量
  • チーズ お好みで
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作り方

  1. 1

    軽く水切りした豆腐とツナに＊を入れ混ぜる。

  2. 2

    1にフラックス粉を混ぜる。（片栗粉のような作用が働く）

  3. 3

    へたと種を取ったピーマンに詰める。

  4. 4

    トースターで焼く。
    （わが家はオーブンでチーズが溶けるまで）

コツ・ポイント

混ぜて詰めるだけ♪

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NatCanan
NatCanan @cook_40139229
2010/08/26 15:58に公開
海外在住十数年。こちらの食材使いヘルシーな日本食作ってます。
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このレシピのキーワード

ツナ ピーマン チーズ 豆腐

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