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簡単ヘルシー♪ほたてはんぺん♪
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簡単ヘルシー♪ほたてはんぺん♪-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー♪ほたてはんぺん♪

あやまんまる
あやまんまる @cook_40139670

材料はほたてとはんぺんのみ!
油を使わないのでヘルシーです。
お弁当のおかずにもなりますよ~。
このレシピの生い立ち
はんぺんで簡単なお弁当のおかずがないかなー、と考えて思いつきました。

材料はほたてとはんぺんのみ!
油を使わないのでヘルシーです。
お弁当のおかずにもなりますよ~。
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はんぺんで簡単なお弁当のおかずがないかなー、と考えて思いつきました。

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簡単ヘルシー♪ほたてはんぺん♪

あやまんまる
あやまんまる @cook_40139670

材料はほたてとはんぺんのみ!
油を使わないのでヘルシーです。
お弁当のおかずにもなりますよ~。
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はんぺんで簡単なお弁当のおかずがないかなー、と考えて思いつきました。

材料はほたてとはんぺんのみ!
油を使わないのでヘルシーです。
お弁当のおかずにもなりますよ~。
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はんぺんで簡単なお弁当のおかずがないかなー、と考えて思いつきました。

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材料

  • はんぺん 1袋
  • ほたて(貝柱) 3~4個
  • 片栗粉 大さじ1
  • パン粉 適量
  • パルメザンチーズ 適量
  • 塩こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    はんぺんを袋を空ける前に手で潰す。ほたては1つを5等分くらいに切る。

  2. 2

    ポリ袋にはんぺんとほたて、片栗粉・塩こしょうを入れまとまるまでよく混ぜる。

  3. 3

    パン粉とパルメザンチーズと混ぜたものを、2に合わせ、オーブントースターで焦げ目がつくまで焼いて完成です~。

  4. 4

    油をひいたフライパンで焼いても美味しいですよ~。

コツ・ポイント

にんじんや枝豆を入れると、彩りよくできます。
油をひいたフライパンで焼いても美味しいですよ~。
個人的にはソースで食べるのがお勧めです!
調理時間が10分ほどなので、あと一品ほしいときにすぐできちゃいます。

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あやまんまる
あやまんまる @cook_40139670
2012/01/24 01:19に公開
旦那さんが単身赴任をしていて、一人ぼっちの主婦(!?)です♪                  2011年11月29日長女が誕生しました!これからは育児の合間にのんびりクックしま~す♪
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このレシピのキーワード

帆立貝 片栗粉 はんぺん

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