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美容と健康に!米ぬかふりかけ
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美容と健康に!米ぬかふりかけ-レシピのメイン写真

美容と健康に!米ぬかふりかけ

カオリyoshi
カオリyoshi @cook_40051175

美容と健康のために玄米食べたいけど苦手…という方へ。米ぬかをおいしく食べる方法を考えました。

このレシピの生い立ち
友人から米ぬかが食べられるという話を聞いて、米ぬか料理を研究中です。

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カオリyoshi
カオリyoshi @cook_40051175

美容と健康のために玄米食べたいけど苦手…という方へ。米ぬかをおいしく食べる方法を考えました。

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材料

作りやすい分量
  • 鰹節(だしがらでも可) 1つかみ
  • 小えび(乾物) 1つかみ
  • 米ぬか 1/2カップ
  • 醤油 大さじ2
  • 砂糖 大さじ1
  • いりごま 適量
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作り方

  1. 1

    米ぬかは少し色づくくらいまで空炒りしておく。

  2. 2

    鰹節と小えびをフライパンで炒る。だしがらを使う場合は炒って水分を飛ばしてから小えびを加える。

  3. 3

    醤油と砂糖を加え、混ぜながら水分がなくなるまで煮詰める。

  4. 4

    炒った米ぬかを加えてまぜ、好みでいりごまを加える。

コツ・ポイント

材料はそれぞれ好みで増減してください。

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カオリyoshi
カオリyoshi @cook_40051175
2013/04/14 00:21に公開

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