節約♬ヘルシー♬キャベツおから春巻き

肉なしでも!桜えびとチーズのコクで満足度ÜP✨
ヘルシー食材にこだわって
ダイエット中でも体に良いものを(*ˊˋ*)❤
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも 揚げ物は食べたいなぁ(T^T)
ならば…
体にいい食材を使って美味しくいただこう✨
おからとキャベツで満腹感=満足感⤴⤴⤴⤴(´∀`)
節約♬ヘルシー♬キャベツおから春巻き
肉なしでも!桜えびとチーズのコクで満足度ÜP✨
ヘルシー食材にこだわって
ダイエット中でも体に良いものを(*ˊˋ*)❤
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも 揚げ物は食べたいなぁ(T^T)
ならば…
体にいい食材を使って美味しくいただこう✨
おからとキャベツで満腹感=満足感⤴⤴⤴⤴(´∀`)
作り方
- 1
キャベツは3㌢長さの細切りにする。
- 2
耐熱ボウルに①→おからの順に入れ、レンジ600wでラップなし1分30秒かけてかき混ぜ、再び1分30秒かける。
- 3
②を取り出して熱いうちに◆を全て加えてムラなく混ぜる。
- 4
粗熱がとれたら10等分して、ひとつ分ずつ手のひらにのせてぎゅっと握って おおまかに形づくっておく。
- 5
のり付け用の☆を溶いておく。
- 6
春巻きの皮1枚にひとつ分をのせ、軽く押し潰してから空気が入らないように巻く。巻き終わりは☆でしっかりとめる。残りも同様に
- 7
180度(高め)に温めた揚げ油で 片面2分ずつほど揚げ、こんがりカリッとしたら取り出して立てて置き、油をしっかりきる。
- 8
♦中の具は 加熱済みなので、温まる程度でOK!!
- 9
♦兜型は、皮を折り紙の手順通りに折りながら その都度☆で貼り付けました。
最後の折り返しで底面を包むように♡
↓↓↓ - 10
♦兜型を揚げる時は、正面部分を下にして投入し 揚げていきます(*ˊˋ*)
コツ・ポイント
チーズと桜えびの塩気で あっさりいただけるようにしました(´∀`) が…。物足りない時はとんかつソースを少し添えると これまた美味しいです♬
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