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キャベツざくざく!メンチカツ
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キャベツざくざく!メンチカツ-レシピのメイン写真

キャベツざくざく!メンチカツ

veryベリー
veryベリー @cook_40045775

キャベツがたっぷりの揚げないメンチカツです。ボリュームたっぷりで喜ばれます♪
このレシピの生い立ち
キャベツの外葉の消費のため。

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キャベツざくざく!メンチカツ

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キャベツがたっぷりの揚げないメンチカツです。ボリュームたっぷりで喜ばれます♪
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材料

2人分
  • 合びき肉 200g
  • キャベツ 葉2枚
  • 玉ねぎ 1/8個くらい
  • 塩、コショウ 少々
  • パン粉・牛乳 各大さじ2
  • 卵 1/2個
  • ◎小麦粉 適量
  • ◎とき卵 1/2個分
  • ◎パン粉 適量
  • 油 適量
  • ソース、ケチャップ お好みで
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作り方

  1. 1

    キャベツ、玉ねぎはみじんにし、塩(分量外)少々をふってしばらくおき、水気を絞る。

  2. 2

    肉に、1、塩コショウ、牛乳で湿らせたパン粉、卵をいれて練り混ぜる。

  3. 3

    小判型4個に成型し、◎を順につけて衣をつける。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、弱めの中火でじっくりと焼く。カリッといい色がついたら裏返し、火が通るまで焼く。

  5. 5

    お好みでソースやケチャップ、マスタードなどをつけてください。

コツ・ポイント

もちろん普通に揚げてもいいです。キャベツは春キャベツのような緑が強くて柔らかいものがいいですよ。お好みで人参やシイタケなどいろんな野菜を入れてお肉を減らせばもっとヘルシーになります☆

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veryベリー
veryベリー @cook_40045775
2009/02/27 07:38に公開
ご訪問ありがとうございます♫管理栄養士&ジュニア野菜ソムリエの主婦です。安い・簡単・ヘルシーな料理が得意です。                 <好きなもの>旬の野菜・いちご・鶏肉・ハーブ・赤味噌・豆腐
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このレシピのキーワード

メンチカツ キャベツ 牛乳 卵 小麦粉 玉ねぎ ケチャップ 合い挽き

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