ヘルシー☆とんかつ

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★aro★ @cook_40043840

とってもヘルシーです♡
このレシピの生い立ち
揚げないシリーズ第二弾!

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材料

2人分
  1. とんかつ用豚肉 2枚
  2. 半分
  3. パン粉 大さじ5位
  4. 小麦粉 大さじ1
  5. 塩、コショウ 少々
  6. オリーブ 大さじ1

作り方

  1. 1

    お肉に塩、コショウをして15分くらいおく。 水分がでてきます。

  2. 2

    その間に衣作り。
    パン粉を手で潰して細かくします。

  3. 3

    オイルを入れ軽く混ぜてレンジで15秒位チンする。底の方から焦げてくるのでかき混ぜて様子み、キツネ色になるまで繰り返す。

  4. 4

    15分したら肉から出た水分をキッチンペーパーで拭きとる。

  5. 5

    小麦粉を裏表に軽くまぶして、
    卵につける。

  6. 6

    それからパン粉に。
    オーブンに入れて出来上がり!!

  7. 7

    --

コツ・ポイント

パン粉をより細かくするコト。
塩、コショウして下味をつけて水分をしっかりとるコト。

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