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具沢山♪クリームシチュー コーン風味
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具沢山♪クリームシチュー コーン風味-レシピのメイン写真

具沢山♪クリームシチュー コーン風味

玻瑠佳☆Haruka
玻瑠佳☆Haruka @cook_40085308

ギャル曽根さんがご主人のダイエットのために、というレシピ見て、ウチは「太りたい・・」なんですが、でもおいしそ、と応用♪
このレシピの生い立ち
ギャル曽根さんのダイエットレシピ見て、おいしそうだな、と 自分なりに応用してチャレンジしました。
ホワイトシチューなのにバターを使わないで、コーンを入れるというのが新鮮でした。これを応用して作ろう、という感じで作りました。

ギャル曽根さんがご主人のダイエットのために、というレシピ見て、ウチは「太りたい・・」なんですが、でもおいしそ、と応用♪
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ホワイトシチューなのにバターを使わないで、コーンを入れるというのが新鮮でした。これを応用して作ろう、という感じで作りました。

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具沢山♪クリームシチュー コーン風味

玻瑠佳☆Haruka
玻瑠佳☆Haruka @cook_40085308

ギャル曽根さんがご主人のダイエットのために、というレシピ見て、ウチは「太りたい・・」なんですが、でもおいしそ、と応用♪
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ホワイトシチューなのにバターを使わないで、コーンを入れるというのが新鮮でした。これを応用して作ろう、という感じで作りました。

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材料

  • 鶏むね肉 1枚(小さめ)
  • ☆1)エビ(冷凍庫に残ってたシーフードミックスから拾いましたw) 10匹位(だったと思いますw)
  • ☆1)ウィンナー 中サイズ位? 4本
  • 玉ねぎ 中1個
  • 人参 中1本
  • カブ (残骸・・みたなのが残ってたのでそれを)
  • ★2)じゃがいも(メークイン) 小3個
  • ★2)エリンギ 大1本
  • ★2)キャベツ 大きめの葉2枚
  • ブロッコリー(別に茹でてあったもの) 色どり程度に幾つか
  • 水 500cc
  • 白ワイン 300cc
  • ローファット(低脂肪)牛乳 500cc
  • コンソメキューブ 2個
  • コーン缶(クリーム状の大きい缶があれば それが望ましいかもです) 中?2個 (大きい缶なら1個で十分かと)
  • 岩塩 少々
  • コショウ 少々
  • 乾燥パセリ 少々
  • オリーブオイル 少々
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作り方

  1. 1

    (コーンクリーム缶が無かったので、コーン缶で作ります)コーンをFPクリーム状にしておきます(牛乳を少し加えながら)

  2. 2

    玉ねぎ・人参・カブ・じゃがいも・エリンギは、2~3cm位の角切りにする

  3. 3

    キャベツは大きめのザク切りにする

  4. 4

    鶏むね肉は、やや大きめの一口大に切り、エビは解凍(シーフードMIXから拾ったためw)します

  5. 5

    シュチュー用など厚手の鍋にオリーブオイルを熱して、玉ねぎを炒める

  6. 6

    玉ねぎがしんなりしてきたら、最初にウィンナー、次にカブ・人参・じゃがいも・エリンギも加えて炒める

  7. 7

    オイルが回って、根菜類に軽く火が通った状態になったら、キャベツを投入します

  8. 8

    キャベツも しんなり、という感じになってきたら、水とコンソメキューブを入れ、

  9. 9

    最初は強火で、煮立ったら 白ワインを加え、また煮立ったら、中火弱で煮込みます

  10. 10

    フライパンにオリーブオイルを熱して、鶏肉とエビを炒めます

  11. 11

    ←(最初表面が軽く炒まったかな?という状態で 白ワイン(分量外)を入れて、蓋をしてホンの少し蒸し焼きます)

  12. 12

    ←(火を通すのが目的ではありません。表面を硬め おいしさが出て行かないように&炒め汁を味付けに使うためです)

  13. 13

    9に 10(11)を投入します。その際、フライパンに残った汁も一緒に投入します

  14. 14

    チンしてぬるい程度に温めた牛乳(室温でもOK)と 1のコーンを加え、煮立ったらもう少し煮込みます

  15. 15

    ←(牛乳が入ったら、焦げ付きやすいので、木ヘラなどで鍋底をかき混ぜながら煮込むといいと思います)

  16. 16

    スープのとろみ加減を見て ついでに味見して、塩・コショウします

  17. 17

    あらかじめ茹でてあった ブロッコリーを投入します

  18. 18

    ←(どろっとし過ぎている場合、牛乳か白ワインで伸ばしてください。水は止めた方がいいです。水っぽい仕上がりになるので)

  19. 19

    ←(逆にとろみが足りないようなら、水溶き片栗粉などで とろみをつけます← ギャル曽根さんの元レシピそうです)

  20. 20

    器に盛り付けて、乾燥パセリなど散らして出来上がりです♪

  21. 21

    具材 ☆1) ★2)は、それぞれ、冷蔵庫にあるもので応用したり、お好みでと思います

コツ・ポイント

具材を小さめに切ることで、早く出来上がります。それから、元レシピにない具材を沢山加えましたが、何でも好きなものを入れていいと思います。ウィンナーはベーコンがなかったので。バター使わない代わりの肉系のコク?が少し欲しいと思ったからです。

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玻瑠佳☆Haruka
玻瑠佳☆Haruka @cook_40085308
2012/02/02 04:00に公開
1960年代生まれ。若い頃は、「新人類」と呼ばれました(^^)一人暮らし。ゆえに手ぬきや簡単料理多し。オフィスワーカー(非正規派遣、経理やDB保守関連)料理・生活等を書いてた旧 blogは→ http://blog.goo.ne.jp/jsthrk
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このレシピのキーワード

ホワイトシチュー かぶ エビ 缶詰 にんじん エリンギ キャベツ コーン缶 じゃがいも シーフード ブロッコリー クリーム ソーセージ 牛乳 メークイン 玉ねぎ 鶏胸肉

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