CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
おからと米粉のフワフワパンケーキ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
おからと米粉のフワフワパンケーキ-レシピのメイン写真

おからと米粉のフワフワパンケーキ

1WDazu
1WDazu @cook_40147698

グルテンフリーで腹持ちの良いパンケーキ♩
100均のシリコン型を使えばノンオイルでできます(^^)

このレシピの生い立ち
ダイエット中の方でも食べられるグルテンフリー、糖質も抑えたパンケーキが作りたいと思いました。そのためおから率が高めですが、仕上がりはふっくらです。
付け合わせのクリームチーズは低脂肪のヨーグルトで作りました。

グルテンフリーで腹持ちの良いパンケーキ♩
100均のシリコン型を使えばノンオイルでできます(^^)

このレシピの生い立ち
ダイエット中の方でも食べられるグルテンフリー、糖質も抑えたパンケーキが作りたいと思いました。そのためおから率が高めですが、仕上がりはふっくらです。
付け合わせのクリームチーズは低脂肪のヨーグルトで作りました。

もっと読む

おからと米粉のフワフワパンケーキ

1WDazu
1WDazu @cook_40147698

グルテンフリーで腹持ちの良いパンケーキ♩
100均のシリコン型を使えばノンオイルでできます(^^)

このレシピの生い立ち
ダイエット中の方でも食べられるグルテンフリー、糖質も抑えたパンケーキが作りたいと思いました。そのためおから率が高めですが、仕上がりはふっくらです。
付け合わせのクリームチーズは低脂肪のヨーグルトで作りました。

グルテンフリーで腹持ちの良いパンケーキ♩
100均のシリコン型を使えばノンオイルでできます(^^)

このレシピの生い立ち
ダイエット中の方でも食べられるグルテンフリー、糖質も抑えたパンケーキが作りたいと思いました。そのためおから率が高めですが、仕上がりはふっくらです。
付け合わせのクリームチーズは低脂肪のヨーグルトで作りました。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

1人分
  • ○米粉 25g
  • ○おから 100g
  • ○ベーキングパウダー 小さじ1
  • ○黒糖 大さじ1
  • 牛乳 100cc
  • 卵 1個
  • ☆ヨーグルト 150g
  • ☆塩 小さじ1
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    ☆クリームチーズ
    前日に作ると便利。
    ザルにキッチンペーパーをひいて、ヨーグルトに塩を入れて置いておくだけ。

  2. 2

    生地作り。○をホイッパーで混ぜる。

  3. 3

    2に牛乳と溶いた卵を入れて混ぜる。

  4. 4

    生地を100均のシリコン型に入れる。

    • おからと米粉のフワフワパンケーキ作り方4写真
  5. 5

    4をフライパンで5〜10分弱火で蒸し焼きにして完成!

コツ・ポイント

牛乳とおからの量はお好みの硬さで調節してください。
風味を出すために黒糖を使いましたが、あればエリスリトールやラカントも良いと思います(^^)

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

1WDazu
1WDazu @cook_40147698
2018/05/15 02:39に公開
パーソナルトレーナー♡ジャンキーなものをヘルシーに❤︎♡ギルトフリー♡夜ガッツリ食べても安心な高タンパクレシピIG:0wd3253v36c018w
もっと読む

このレシピのキーワード

パンケーキ 米粉 おから 牛乳 卵 ヨーグルト 黒糖

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 糖質オフ 高タンパク 凍らせ豆腐で肉感 鶏の煮物
  2. 簡単!たまねぎ味噌汁+にんにく
  3. 納豆のせ「豆乳茶漬け」
  4. キャベツ納豆お好み焼き🥢
  5. 自家製レモネードシロップ🍋
  1. 柔らかジューシー!鶏むね肉の大葉梅肉焼き
  2. たっぷり新玉ねぎと豚ばら肉の角煮の味炒め
  3. 豚ロース薄切り肉なすピーマンの味噌炒め
  4. ご飯が進む!フライパンで簡単サバの味噌煮
  5. お肉柔らか☆鶏胸肉で蒸し鶏♥レンジで簡単
  6. Roasted Jalapenos
  7. Chicken Bacon Broccoli Alfredo Pasta
  8. Easy Puerto Rican style chicken pasta salad
  9. Lemon Chicken Tacos
  10. Chipotle Cream Sauce
  1. 簡単!ワンパン☆フレンチトースト
  2. もやしの豚肉巻き
  3. あさりとしめじのコンソメスープ
  4. にんにくのスタミナ油炒め
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18367046
クックパッドのアプリならインスタレシピも保存OK!

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close