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★糖質オフ!美味しい*さわらの照焼き*♪
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★糖質オフ!美味しい*さわらの照焼き*♪-レシピのメイン写真

★糖質オフ!美味しい*さわらの照焼き*♪

たかしママ
たかしママ @cook_40056259

糖質オフの方へおススメです♪
さわらをマーガリンで焼いて
お醤油とラカントSで照焼きにしました。
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さわらが半額だったので
照焼きにしてみました。

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材料

1人分
  • さわらの切り身 2切れ
  • マーガリン(炒め用) 大さじ1
  • 調味料
  • 醤油 大さじ1
  • ラカントS 大さじ1/2
  • 付け合せ野菜
  • ボストンレタス 1枚
  • ミディトマト 1個
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作り方

  1. 1

    フライパンにマーガリンを入れます。

  2. 2

    1にさわらを並べて
    火と付けて
    中火で両面を焼きます。

  3. 3

    さわらに火が通ったら合わせた調味料を加えて弱火で
    蓋をして返しながら照りがつくように両面を焼きます。

  4. 4

    付け合せ野菜をのせてお皿に移して出来上がりです。

    • ★糖質オフ!美味しい*さわらの照焼き*♪作り方4写真

コツ・ポイント

マーガリンで焼いてから
中火で焼いてから
調味料を加えて
弱火で照りを出します。

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たかしママ
たかしママ @cook_40056259
2015/06/18 10:01に公開
こんにちは(*^_^*)どなたでも簡単に作れるお料理です。レンジや圧力鍋を使った手抜きの(^_^;)お料理などを多く投稿させて頂いてます。最近は・・・低糖質のレシピをメインに投稿してます。ちょっと体調を悪くしてる『たかしママ』ですが息子に残してあげたい母の味です。 
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このレシピのキーワード

照り焼き さわら レタス 切り身 ミディトマト

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