☆　おからのサラダ　☆

Name: ☆ おからのサラダ ☆
Yield: ４人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: おから １５０ｇ; 顆粒コンソメ 小１; 水 小３; 塩・コショウ 少々; ツナ缶（軽く缶汁を切る） １/２缶; ☆プレーンヨーグルト 大１・１/２; ☆マヨネーズ 大２; キュウリ（スライスして塩をふる） １/２本; 玉ねぎ（スライスして塩をふる） １/５個

あやプチ @cook_40037469

H20/9/7話題入り♬
いっぱい食べても、ポテトサラダよりは
カロリーが気にならないよ♬
このレシピの生い立ち
食物繊維を取りたかったので。

☆　おからのサラダ　☆

あやプチ @cook_40037469

H20/9/7話題入り♬
いっぱい食べても、ポテトサラダよりは
カロリーが気にならないよ♬
このレシピの生い立ち
食物繊維を取りたかったので。

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材料

４人分

おから１５０ｇ
顆粒コンソメ小１
水小３
塩・コショウ少々
ツナ缶（軽く缶汁を切る）１/２缶
☆プレーンヨーグルト大１・１/２
☆マヨネーズ大２
キュウリ（スライスして塩をふる）１/２本
玉ねぎ（スライスして塩をふる）１/５個

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作り方

1

耐熱容器に水とコンソメを入れかき混ぜる。そこへおからを入れ軽く混ぜる。ラップをせずに電子レンジ600ｗで３分チンする。
2

おからは粗熱が取れるまでそのままにしておく。その間に野菜の準備。☆を混ぜ合わせておく。
3

粗熱が取れたおからに水気を切った野菜・☆・ツナを加え、混ぜ合わせ塩コショウで味を調えてできあがり～♪
4
皆様ありがとうございました ♡￫ܫ￩♡
5

H22･10･7
写真変更しました☆

コツ・ポイント

♦加える野菜は冷蔵庫にあるものを使ってください。
♦ツナとおからはとっても合うのでぜひ一緒に使ってください。

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つくれぽ

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あやプチ @cook_40037469

2009/03/11 07:22に公開

趣味や、お料理等のせてます☆活発な娘と自閉症で好き嫌いが多い息子の事も☆2014年8月：クックパッドの大人気おかず108に『はんぺんでかさ増しエビマヨ』掲載していただきました♪2014年10月：cookpad健康レシピに『さばの水煮缶でお豆腐ハンバーグ』掲載していただきました♪2016年６月：クックパッドmagazineに上記２品掲載していただきました♪

このレシピのキーワード

サラダツナ缶詰おからキュウリヨーグルト玉ねぎ

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