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秋鮭のヨーグルトソテー
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秋鮭のヨーグルトソテー-レシピのメイン写真

秋鮭のヨーグルトソテー

ココーちゃん
ココーちゃん @cook_40083304

ヨーグルトでカロリーオフ
このレシピの生い立ち
ソテーを食べる時にタルタルソースを添えるとカロリーが気になるので、ヨーグルトを混ぜてカロリーオフのサッパリにしてみました

ヨーグルトでカロリーオフ
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秋鮭のヨーグルトソテー

ココーちゃん
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材料

4人分
  • 生鮭 4匹
  • 塩・こしょう 少々
  • 玉ねぎ 1/4個
  • ゆで卵 1個
  • 水切りヨーグルト 大さじ3
  • マヨネーズ 好みの量
  • 塩・こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    鮭はペーパーで表面を拭いてから塩・こしょうをふる。

  2. 2

    卵は固めのゆで卵にしておく。
    玉葱はみじん切りにして水で軽く洗い、水気を切っておく。

  3. 3

    温めたフライパンに油をしいて、鮭を中火で焼き返したら弱火に落とし蓋をして蒸し焼きにする。

  4. 4

    ボールにゆで卵を入れフォークで粗く潰し、玉葱・水切りヨーグルトを入れて混ぜ、マヨネーズを入れ塩・こしょうで味付け

  5. 5

    最後に器に盛り付ければ完成。

コツ・ポイント

玉葱は水洗いをすると辛みが和らぎます。
パンの具にしても美味しかったです。

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ココーちゃん
ココーちゃん @cook_40083304
2010/09/15 03:23に公開
料理・お菓子・パンが大好きで毎日新しい物を模索してます。特に今は世界の料理やお菓子が気になってます。
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このレシピのキーワード

鮭 ゆで卵 玉ねぎ

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