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ヘルシーレシピ☆車麩のすき焼き風
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ヘルシーレシピ☆車麩のすき焼き風-レシピのメイン写真

ヘルシーレシピ☆車麩のすき焼き風

ヒメタ
ヒメタ @cook_40033813

車麩と、野菜たっぷりのすき焼き風味の煮物です。味はしっかりだけど、すき焼きよりカロリーは控えめです♪
このレシピの生い立ち
シンプルな味の車麩を、白ごはんに合う味付けで煮てみました。

車麩と、野菜たっぷりのすき焼き風味の煮物です。味はしっかりだけど、すき焼きよりカロリーは控えめです♪
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シンプルな味の車麩を、白ごはんに合う味付けで煮てみました。

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ヒメタ @cook_40033813

車麩と、野菜たっぷりのすき焼き風味の煮物です。味はしっかりだけど、すき焼きよりカロリーは控えめです♪
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シンプルな味の車麩を、白ごはんに合う味付けで煮てみました。

車麩と、野菜たっぷりのすき焼き風味の煮物です。味はしっかりだけど、すき焼きよりカロリーは控えめです♪
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材料

  • 車麩 4個
  • 白菜 3枚くらい
  • ネギ 2本
  • しめじ 1房
  • 牛こま肉 150g
  • だし汁 300cc
  • ◆醤油 大さじ3
  • ◆砂糖 大さじ2
  • ◆酒 大さじ1
  • 溶き卵 2個分
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作り方

  1. 1

    車麩は、多めのぬるま湯につけて戻します。戻ったらしっかり水気を切り、4~6等分に切ります。

  2. 2

    白菜は縦半分に切ってから2cm幅に、ネギは斜めに切ります。しめじ1房はほぐします。牛こま肉は食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    フライパンにだし汁と、②の野菜(牛肉以外)を入れて火にかけます。野菜に火が通ったら豚肉を加えます。

  4. 4

    一煮立ちしたら、◆の調味料を入れて、車麩同士が重ならないように加えます。

  5. 5

    車麩が味をしっかり吸ったら、溶き卵を流し入れ、ふたをして火を通します。

コツ・ポイント

すき焼きに入れる具材なら、どんなものでもイケます◎
きのこたっぷり・白滝入りだと、カロリーも抑えられますヨ。

牛肉でなく、豚バラ肉で作るのもおいしいです。

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ヒメタ
ヒメタ @cook_40033813
2012/02/06 15:16に公開
育ち盛りの娘たち・食欲旺盛の相方のために、キッチンに立つ毎日です^^“食材はたくさん・旬のモノ・栄養バランス良く”を心がけて作ってます。
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このレシピのキーワード

すきやき ねぎ 白菜 シメジ 牛細切れ 酒 車麩

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