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かぶの肉じゃが (糖質オフ・ローカーボ)
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かぶの肉じゃが (糖質オフ・ローカーボ)-レシピのメイン写真

かぶの肉じゃが (糖質オフ・ローカーボ)

ダイエット食事
ダイエット食事 @cook_40095977

砂糖・みりん・ジャガイモを使わずにかぶの肉じゃがはダイエットに最適!レシピブログをぜひ見てください!
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肉じゃが食べたくて、糖質オフバージョンを作りました!
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材料

6人分
  • 豚肉こま切れ 400g
  • 玉ねぎ 1個
  • 人参 1本
  • かぶ 3株
  • 糸こんにゃく 180g
  • スナップエンドウ 10枚
  • オリーブオイル 大さじ2
  • 水 2カップ
  • 醤油 大さじ3
  • 酒 大さじ5
  • ステビアパウダー 小さじ3/8
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作り方

  1. 1

    かぶは茎を5cm残したまま、皮を剥き、6等分のくし形に切る(かぶの葉は肉じゃがに入れてもいいけど私は今回入れませんでした

  2. 2

    人参の皮を剥いて、横半分に切り、縦に幅5mmに薄切りにする。玉ねぎは半分に切って横に幅2cmに切る。エンドウはへたを切る

  3. 3

    直径約30cmのフライパンにオリーブオイルを中火で熱し、玉ねぎと人参を入れて2分炒める。

  4. 4

    豚肉を加え、2分ほど炒める。水、醤油、だし、酒とステビアパウダーを加えて、煮立ったらアクを取りぬき、10分煮込む。

  5. 5

    かぶと糸こんにゃくを加えて、蓋をして、10分ほど煮る。エンドウを加え、蓋をして、5分ほど煮る。火を止める。

コツ・ポイント

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レシピサイト: www.dietshokuji.com

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ダイエット食事
ダイエット食事 @cook_40095977
2016/11/28 03:35に公開
私はグルテンフリー、砂糖不使用、低炭水化物、低カロリーのレシピを紹介しています!ブログを是非みてください!全てのレシピはここにあります:www.dietshokuji.com
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このレシピのキーワード

肉じゃが かぶ にんじん スナップエンドウ 酒 糸こんにゃく 豚こま 玉ねぎ

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