おからと南瓜の美容サラダ♡

Name: おからと南瓜の美容サラダ♡
Cuisine: 日本語
Ingredients: かぼちゃ 約400ｇ; おから 約50g; ●玉ねぎ 8分の1; ●人参 4分の1; ●茹で卵 1つ～2つ; ●かにかま 2本; ●枝豆 好きなだけ; ●コーン 適量; 黒ゴマ 適量; マヨネーズ 適量; 砂糖 2つまみ; 塩コショウ 適量; ☆プルーン又はレーズン(好みで) 好きなだけ

pomu◎ @pomu_013

おからを入れて食物繊維もUP♪便秘解消にも一役かってくれるかも？具沢山にすればそれだけでお腹のみたされます!
このレシピの生い立ち
南瓜サラダってなんかベちょべちょするなーっておもい水分をすってくれるおからを入れると意外にもmatchしました！

おからと南瓜の美容サラダ♡

pomu◎ @pomu_013

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材料

かぼちゃ約400ｇ
おから約50g
↓以下お好みの野菜でもOK!↓
●玉ねぎ 8分の1
●人参 4分の1
●茹で卵 1つ～2つ
●かにかま 2本
●枝豆好きなだけ
●コーン適量
黒ゴマ　適量
マヨネーズ適量
砂糖 2つまみ
塩コショウ適量
☆プルーン又はレーズン(好みで) 好きなだけ

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作り方

1

かぼちゃは蒸すかレンチンして柔らかくしておきます。
おからとお好みの野菜を耐熱容器に入れてレンチンしてやわからくします。
2

南瓜と具材を軽く混ぜ合わせたら砂糖と塩コショウをして黒ゴマを入れてマヨネーズを混ぜ合わせれば完成です！
3

細かく切ったプルーン又はレーズンを入れるともっと美味しいですよ♪美容にも◎

コツ・ポイント

野菜はたっぷりのほうが食べごたえありますよ！

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つくれぽ

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pomu◎ @pomu_013

2012/02/20 00:05に公開

▽大阪在住の27歳　一児の母▽クックパッドの1期レシピエールヒルナンデスのレシピの女王ステージＢに出場食宣伝com.専属ブロガー❆2014.04~ズボラで低コスト、簡単な料理やお菓子一筋ダイエット中に食べたい＆安心して食べられるレシピを考案中！おうちごはんブログ▼http://ameblo.jp/pompm/ダイエットおやつInstagram▽@zubora_ymym

このレシピのキーワード

サラダ枝豆おからゆで卵コーンかぼちゃにんじんレーズン玉ねぎプルーンカニカマ

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