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照り焼きおからレンコンバーグ
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照り焼きおからレンコンバーグ-レシピのメイン写真

照り焼きおからレンコンバーグ

missi2
missi2 @cook_40162930

ヘルシーおからにシャキっとレンコンを加えてハンバーグにしてみました。
このレシピの生い立ち
レンコンが食べたいなと思って、おからに混ぜてハンバーグにしてみましたっ♪

ヘルシーおからにシャキっとレンコンを加えてハンバーグにしてみました。
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レンコンが食べたいなと思って、おからに混ぜてハンバーグにしてみましたっ♪

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ヘルシーおからにシャキっとレンコンを加えてハンバーグにしてみました。
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レンコンが食べたいなと思って、おからに混ぜてハンバーグにしてみましたっ♪

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材料

2人分
  • 生おから 125g
  • レンコン 200g
  • 玉ねぎ 1/4個
  • 塩、胡椒 適量
  • パン粉 大さじ2
  • 片栗粉 大さじ2
  • 牛乳 大さじ2
  • たれ
  • 醤油 大さじ2
  • みりん 大さじ2
  • 酒 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1
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作り方

  1. 1

    レンコンと玉ねぎはみじん切りにします。

    • 照り焼きおからレンコンバーグ作り方1写真
  2. 2

    ボールに1とたれ以外の材料を全て混ぜ合わせます。

    • 照り焼きおからレンコンバーグ作り方2写真
  3. 3

    全体が混ざりあって纏まったら4等分にして丸めてタネを作ります。

    • 照り焼きおからレンコンバーグ作り方3写真
  4. 4

    たれの材料を全部混ぜ合わせます。

    • 照り焼きおからレンコンバーグ作り方4写真
  5. 5

    熱したフライパンにサラダ油(分量外)を軽くひいて3の丸めたタネを並べて弱めの中火で熱します。

    • 照り焼きおからレンコンバーグ作り方5写真
  6. 6

    両面に焼き色が付いたら、蓋をして弱火にして4分ほど蒸し焼きにします。

    • 照り焼きおからレンコンバーグ作り方6写真
  7. 7

    中火にして4のたれを加えて絡めます。

    • 照り焼きおからレンコンバーグ作り方7写真
  8. 8

    たれが絡んだらお皿に盛りつけて出来上がり。

    • 照り焼きおからレンコンバーグ作り方8写真

コツ・ポイント

レンコンの食感が気になる場合はすり潰して入れて下さい。

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missi2
missi2 @cook_40162930
2013/05/19 12:01に公開
近所のスーパーや冷蔵庫の余り物など身近な食材を使ってお手軽に出来るもの作っています☆
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このレシピのキーワード

照り焼き 片栗粉 れんこん 生おから 牛乳 酒 玉ねぎ

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