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【簡単】一度に3品:南瓜の肉詰め蒸し他
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【簡単】一度に3品:南瓜の肉詰め蒸し他-レシピのメイン写真

【簡単】一度に3品:南瓜の肉詰め蒸し他

arton
arton @cook_40143637

圧力鍋で1分加熱するだけで仕上げる夕食メニュー。
豚挽き肉の旨みを下のスープに落として活用します。
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圧力鍋で1分加熱するだけで仕上げる夕食メニュー。
豚挽き肉の旨みを下のスープに落として活用します。
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arton @cook_40143637

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豚挽き肉の旨みを下のスープに落として活用します。
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材料

2人分
  • かぼちゃ 1/8カット
  • 豚挽き肉(合挽きでもOK) 80g程度
  • 塩・こしょう 適量
  • ※タイム・オレガノ・ローリエ粉末(あるものでOK) 適量
  • ※ケチャップ 大さじ1
  • ※ウスターソース 大さじ1
  • 小麦粉 適量
  • 長葱 1/2本
  • にんじん 3cm
  • しめじ 1/4袋
  • ツナ(油漬け缶詰) 大さじ1
  • ■レモン汁 小さじ1
  • ■マヨネーズ 大さじ1
  • ■塩・こしょう 適量
  • スパゲッティー 10本程度
  • 玉葱 1/2個
  • 豆腐(木綿・絹どちらでも) 1/6丁
  • 塩・こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    豚挽き肉に塩こしょうをして、よくこねる。粘りが出たら※を加えてよく混ぜ合わせる。

    • 【簡単】一度に3品:南瓜の肉詰め蒸し他作り方1写真
  2. 2

    1/8カットにしたかぼちゃに、塩こしょうを振る。小麦粉をタネの部分にしっかりとつける。

    • 【簡単】一度に3品:南瓜の肉詰め蒸し他作り方2写真
  3. 3

    1.を2.の小麦粉を降った部分にのせ、空気を抜くようにたたき、形を整える。

    • 【簡単】一度に3品:南瓜の肉詰め蒸し他作り方3写真
  4. 4

    長葱は1cm幅の斜め切り、にんじんは細めの短冊切り、しめじは小房に分ける。

    • 【簡単】一度に3品:南瓜の肉詰め蒸し他作り方4写真
  5. 5

    耐熱ボウルに4.をいれ、上に油ごとツナを乗せる。

    • 【簡単】一度に3品:南瓜の肉詰め蒸し他作り方5写真
  6. 6

    圧力鍋に、1/3に折ったスパゲッティ、3mmスライスにした玉葱、水400ccを入れる。

    • 【簡単】一度に3品:南瓜の肉詰め蒸し他作り方6写真
  7. 7

    中蓋を入れて、3.と5.を上に乗せる。蓋をして火にかけ、圧力がかかったら1分間加熱。火を止めて自然に圧が抜けるまで放置

    • 【簡単】一度に3品:南瓜の肉詰め蒸し他作り方7写真
  8. 8

    耐熱ボウルに入れた具材に、■を加えてよく混ぜ合わせる。

    • 【簡単】一度に3品:南瓜の肉詰め蒸し他作り方8写真
  9. 9

    かぼちゃにしっかりと火が入っていることを確認。食べやすい大きさにカット。

    • 【簡単】一度に3品:南瓜の肉詰め蒸し他作り方9写真
  10. 10

    下にできたスープに手で崩した豆腐を入れて、再度火にかける。塩こしょうで調味する。

    • 【簡単】一度に3品:南瓜の肉詰め蒸し他作り方10写真

コツ・ポイント

ひき肉ははじめに塩こしょうを加えてしっかりと粘りを出してから、液体調味料を加えます。
ローリエやタイムなどの香辛料はおうちにあるもので十分です。
バジル・パセリなんかでもいいです。

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arton
arton @cook_40143637
2012/06/12 03:14に公開
現在、相方と二人暮らし中。一応管理栄養士です。二人で1ヶ月食費2万円生活しています。3月の結果:16,668円食費と体重の減少に勤しんでます。減量開始:08年6月進捗:▲15kgできる限り、普段ある食材・調味料で。できる限り簡単に。そんなレシピを心がけてます。
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このレシピのキーワード

肉詰め ツナ 缶詰 シメジ パスタ かぼちゃ にんじん 豚ひき肉 小麦粉 玉ねぎ 豆腐 ケチャップ 合い挽き 長ネギ

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