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おから入り健康餃子☆
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おから入り健康餃子☆-レシピのメイン写真

おから入り健康餃子☆

ナナ7月7日にママ
ナナ7月7日にママ @cook_40036574

紹興酒のおかげで、ひき肉のコクと風味がじゅわっと増します。ぱりっと仕上げて美味しくヘルシーに。翌日はメンチカツへ変身!

このレシピの生い立ち
紹興酒を活かした、健康料理を作りたくて。

紹興酒のおかげで、ひき肉のコクと風味がじゅわっと増します。ぱりっと仕上げて美味しくヘルシーに。翌日はメンチカツへ変身!

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紹興酒を活かした、健康料理を作りたくて。

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おから入り健康餃子☆

ナナ7月7日にママ
ナナ7月7日にママ @cook_40036574

紹興酒のおかげで、ひき肉のコクと風味がじゅわっと増します。ぱりっと仕上げて美味しくヘルシーに。翌日はメンチカツへ変身!

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材料

40個
  • 餃子の皮 40枚
  • 豚ひき肉 150g
  • キャベツ 1/4カット
  • おから(生) 1カップ
  • 長ネギ 1/3本
  • にんにく・生姜 各1かけ
  • しょう油 小さじ2
  • タカラ「料理のための紹興酒」 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • 塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    ☆餃子☆
    具材を細かく切ってボウルに移し(おから以外)
    ■を入れてよく揉み混ぜる。

  2. 2

    1におからを入れて混ぜ、
    手水をそばにおいて指で皮の縁にぬり、スプーン1杯ずつ包んでいく。

  3. 3

    〜焼き方〜
    強火で熱したフライパンに油を少し多めに入れ、
    餃子を並べて水50ccを回しかけ、フタをして弱火で3分蒸らす。

  4. 4

    フタを取り、
    中〜強火にして底をこんがりぱりっと焼き目がつくまで焼く。

  5. 5

    余り種で翌日キャベツメンチカツも♪

    小麦粉・卵・パン粉をまぶす前に、汁気をぎゅっと絞ってくださいね。

    • おから入り健康餃子☆作り方5写真

コツ・ポイント

まぜムラ防止のため、おからは全ての味付けが均一に整ってから投入してください。
種が余ったらパン粉・卵をまぜ整形して冷蔵、翌日メンチカツにするのもオススメ。おからは痛みやすいので注意。

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ナナ7月7日にママ
ナナ7月7日にママ @cook_40036574
2010/10/03 11:20に公開
3人の子どもの育児中^ ^調理師として美味しくヘルシーな、簡単だけど素敵な料理を紹介しようと思います☆娘が大きくなって、レシピの参考や思い出に見返してほしくて、クックパッドを続けています。
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このレシピのキーワード

餃子 おから キャベツ 豚ひき肉 にんにく しょうが 長ネギ

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