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カリフラワーナチョス (ローカーボ)
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カリフラワーナチョス (ローカーボ)-レシピのメイン写真

カリフラワーナチョス (ローカーボ)

ダイエット食事
ダイエット食事 @cook_40095977

トルティヤチップスではなく、カリフラワーのスライスでナチョスを作る!メキシコの本格的なタコススパイスで焼く!

このレシピの生い立ち
トルティーヤチップスの代わりにグルテンフリーでヘルシーなカリフラワーを使って、ナチョスを作りました!

レシピサイトに栄養成分表、写真、記事がありますので、是非ご覧ください!

トルティヤチップスではなく、カリフラワーのスライスでナチョスを作る!メキシコの本格的なタコススパイスで焼く!

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ダイエット食事
ダイエット食事 @cook_40095977

トルティヤチップスではなく、カリフラワーのスライスでナチョスを作る!メキシコの本格的なタコススパイスで焼く!

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材料

4人分
  • カリフラワー 1株(大)
  • タコススパイス レシピID 18470277 大さじ2.3
  • オリーブオイル 大さじ2.3
  • 豚ひき肉 200g
  • パプリカ 1個
  • ブラックオリーブ 1/2カップ
  • トマトサルサ
  • トマト 2個
  • 紫玉ねぎ 1/2個
  • バジルの葉 10枚
  • 塩 小さじ1/4
  • 粗挽き黒胡椒 小さじ1/4
  • 青ネギ 1本
  • アボカドソース
  • アボカド 1/2個
  • にんにく 1かけ
  • オリーブオイル 大さじ1
  • マヨネーズ レシピID 18119032 大さじ2
  • レモン汁 小さじ1
  • 青ネギ 1本
  • 塩 小さじ1/4
  • 粗挽き黒胡椒 小さじ1/4
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作り方

  1. 1

    オーブンを210度に予熱する。

  2. 2

    カリフラワーは芯から1房ずつ外す。カリフラワーの1房ずつ縦に2−3枚に切り、大きいボールに入れる。

  3. 3

    オリーブオイル大さじ2とタコススパイス大さじ2を加えて、手でよくもみ込む。

  4. 4

    天板にベーキングペーパーを敷く。 カリフラワーは天板になるべく重ならないように並べる。

  5. 5

    オーブンに入れ、20分焼く。オーブンから取り出し、器に盛る。

  6. 6

    トマトはへたを取り、一口の乱切りにする。赤ためネギはみじん切りにする。バジルと青ネギはみじん切りにする。

  7. 7

    6をボールに入れ、塩、こしょうを振りかけて、スプーンでよく混ぜる。

  8. 8

    パプリカは縦半分に切り、へたと種を取って、1.5cm四方に切る。

  9. 9

    直径約18cmのフライパンにオリーブオイルを小さじ1中火で熱し、パプリカを入れて、2分炒める。

  10. 10

    豚挽き肉を加え、タコススパイス小さじ1、水大さじ2を入れて、ほぐしながら3分炒めて火を止める。

  11. 11

    アボカドは皮を剥いて種を取る。にんにくと青ネギはみじん切りにする。

  12. 12

    アボカドソースの材料はフードプロセッサーに入れ、なめらかになるまで2分混ぜる。

  13. 13

    5に7、10とブラックオリーブを載せ、アボカドソースを全体にかける。

コツ・ポイント

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レシピサイト: www.dietshokuji.com

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ダイエット食事
ダイエット食事 @cook_40095977
2016/12/02 08:27に公開
私はグルテンフリー、砂糖不使用、低炭水化物、低カロリーのレシピを紹介しています!ブログを是非みてください!全てのレシピはここにあります:www.dietshokuji.com
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このレシピのキーワード

ナチョス トマト アボカド パプリカ カリフラワー レッドオニオン 豚ひき肉 バジルの葉 にんにく スパイス 青ネギ

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