ﾍﾙｼｰ☆めかじきのｲﾀﾘｱﾝｶﾂ

ﾍﾙｼｰ☆めかじきのｲﾀﾘｱﾝｶﾂ-レシピのメイン写真

ﾍﾙｼｰ☆めかじきのｲﾀﾘｱﾝｶﾂ

hello☆ @cook_40167509

おいしくてヘルシー☆
お肉のようなﾎﾞﾘｭｰﾑです(*^^*)
このレシピの生い立ち
ヘルシーだけどﾎﾞﾘｭｰﾑあるおかずが作りたくて☆
スピード料理なので、時間がないときにもおすすめです(*^^*)

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スピード料理なので、時間がないときにもおすすめです(*^^*)

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材料

2人分

メカジキ 2切
パン粉大さじ6程度
粉ﾁｰｽﾞ大さじ1程度
ﾌﾗｲﾄﾞｶﾞｰﾘｯｸ大さじ1程度
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ適量
★ケチャップ大さじ1程度
★ソース※甘みが強めのお好みソースがおすすめ大さじ1程度
★粒マスタード小さじ1〜2程度

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作り方

1

パン粉適量と粉ﾁｰｽﾞ、ﾌﾗｲﾄﾞｶﾞｰﾘｯｸを混ぜ合わせておく。
2

カジキに1のパン粉をまぶし、熱したﾌﾗｲﾊﾟﾝにｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙをひいて、中火でよく焼く。
3

両面こんがり焼けたら、ソースの材料★を混ぜ合わせできあがり☆
4

コツ・ポイント

ｿｰｽの分量は、お好みで調整してください。

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hello☆

hello☆ @cook_40167509

2013/05/29 11:36に公開

このレシピのキーワード

チーズめかじきケチャップ

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