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ヘルシーおつまみバジルコロッケ
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ヘルシーおつまみバジルコロッケ-レシピのメイン写真

ヘルシーおつまみバジルコロッケ

☆Herb☆
☆Herb☆ @cook_40064058

バジルと粉チーズで味付けしたおつまみコロッケ。ソース不要&揚げずにヘルシー
(120kcal)な満足レシピです☆
このレシピの生い立ち
どうも美味しくできないコロッケ。。。母にコツを聞いて作ってみたところ、うまくいったので!
塩分はお好みで調節してくださいね。じゃがいもONLYで味わってもいけますよ~。

バジルと粉チーズで味付けしたおつまみコロッケ。ソース不要&揚げずにヘルシー
(120kcal)な満足レシピです☆
このレシピの生い立ち
どうも美味しくできないコロッケ。。。母にコツを聞いて作ってみたところ、うまくいったので!
塩分はお好みで調節してくださいね。じゃがいもONLYで味わってもいけますよ~。

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  1. その他
  2. おつまみ
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ヘルシーおつまみバジルコロッケ

☆Herb☆
☆Herb☆ @cook_40064058

バジルと粉チーズで味付けしたおつまみコロッケ。ソース不要&揚げずにヘルシー
(120kcal)な満足レシピです☆
このレシピの生い立ち
どうも美味しくできないコロッケ。。。母にコツを聞いて作ってみたところ、うまくいったので!
塩分はお好みで調節してくださいね。じゃがいもONLYで味わってもいけますよ~。

バジルと粉チーズで味付けしたおつまみコロッケ。ソース不要&揚げずにヘルシー
(120kcal)な満足レシピです☆
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どうも美味しくできないコロッケ。。。母にコツを聞いて作ってみたところ、うまくいったので!
塩分はお好みで調節してくださいね。じゃがいもONLYで味わってもいけますよ~。

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材料

2人分
  • じゃが芋(男爵がおススメ) 1個(150g)
  • 塩コショウ 一つまみ
  • 牛乳 大さじ2杯
  • バター 小さじ4分の1杯
  • 砂糖 12.5g(小さじ1杯半)
  • パン粉 大さじ3杯
  • 塩(衣用) 小さじ4分の1弱
  • 乾燥バジル(衣用) 小さじ2分の1杯
  • 粉チーズ(衣用) 小さじ2分の1杯
  • 小麦粉 大さじ2分の1杯
  • 水 大さじ1杯
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作り方

  1. 1

    ①フライパンにパン粉を入れ、へらで崩しながら中火で焼き色を付ける(キメ細い粉の方が仕上りがよいので)。
    ②粗熱をとる。

    • ヘルシーおつまみバジルコロッケ作り方1写真
  2. 2

    皮をむいたじゃが芋を8等分し、耐熱皿にラップして600Wのレンジで6分加熱する。

    • ヘルシーおつまみバジルコロッケ作り方2写真
  3. 3

    ①ボールにじゃが芋を入れ、熱いうちに形を崩す。
    ②塩コショウと砂糖を入れて混ぜ、牛乳とバターを加えてさっくりと混ぜる。

    • ヘルシーおつまみバジルコロッケ作り方3写真
  4. 4

    ①ボール状にたねを丸める(8個分)。
    ②パン粉に、塩、バジル、粉チーズを加えて混ぜる(※ムラがないように!)。

    • ヘルシーおつまみバジルコロッケ作り方4写真
  5. 5

    小麦粉を水に溶き、水溶き小麦粉→パン粉の順で、たねに衣をつける。

  6. 6

    トースターでカリッとするまで、5分~10分焼く。

コツ・ポイント

砂糖とバターがうま味のポイントです☆
油で揚げるのには負けるかなぁ~とつい思ってしまいますが(汗)、ヘルシーで我慢するからコロッケ食べたい!という時に、この揚げないコロッケ、試して下さいね。トースタでこんがり焼くと、思いの外満足出来ますヨ!

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☆Herb☆
☆Herb☆ @cook_40064058
2013/05/29 13:37に公開
「身近にある材料で、ヘルシーにおいしくいただく」をモットーに料理に励む結婚半年の新婚妻です。まだまだ料理修行中。失敗も多いですが、少しずつうまくなるといいな、そんな願いをこめて、レシピ作りを始めました。(2013年5月23日)レシピ公開を始めてから2週間。主人の体重が2キロ減りました~!これからもがんばります。私も作りすぎて太らないよう気を付けマス(汗)。(2013年5月30日)
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このレシピのキーワード

コロッケ じゃがいも バター 牛乳 小麦粉 男爵

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