小麦粉・卵不要!油少々!里芋コロッケ

Aya_1983__
Aya_1983__ @cook_40038998

ねっとり里芋でヘルシーなコロッケはいかがですか♪とろ~っと柔らかくて味もGOOD!小麦粉等無しでも衣がしっかり付きます!
このレシピの生い立ち
朝ごはんのおかずにあっさりと食べたくて…
思い付きで作ってみました~♪

小麦粉・卵不要!油少々!里芋コロッケ

ねっとり里芋でヘルシーなコロッケはいかがですか♪とろ~っと柔らかくて味もGOOD!小麦粉等無しでも衣がしっかり付きます!
このレシピの生い立ち
朝ごはんのおかずにあっさりと食べたくて…
思い付きで作ってみました~♪

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材料

2人・4個分
  1. 里芋 3~4個
  2. カレー粉(残りカレーでもOK) 適量
  3. 玉ねぎ 1/4個
  4. 塩胡椒 少々
  5. オリーブオイル 大さじ1~
  6. パン粉 20~30g

作り方

  1. 1

    里芋は皮をむいて一口大に切り、サッと水をくぐらせて耐熱皿に並べ、ラップをふんわりかけてレンジで2分弱加熱する。

  2. 2

    熱いうちに潰してカレー粉を混ぜる。

    ←里芋の大きさ、電子レンジのワット数に合わせて加熱時間は調節して下さい。

  3. 3

    玉ねぎはみじん切りにして電子レンジで30秒ほど加熱し、2に加え混ぜ塩胡椒で味をととのえる。

  4. 4

    手をサッと水で濡らし4等分にし成型する。
    *手を濡らすとベタつかず成型しやすいです!チーズ等入れる場合はここで入れます!

  5. 5

    フライパンにオイルをしき、パン粉を入れよく混ぜる。弱火~中火で混ぜながら全体をきつね色にする。器にあげて広げ粗熱を取る。

  6. 6

    【ビフォー】

  7. 7

    【アフター】

  8. 8

    4に5のパン粉をつける。 オーブン予熱なしで15分ほど焼いて完成。

  9. 9

    まるで揚げたかのようなコロッケですよ♪

  10. 10

    チーズ入りも美味!
    他にプレーン味でツナやコーンなどお好きな具材を入れてアレンジも出来ますよ!

コツ・ポイント

*5でパン粉にある程度焼き色が付いたら弱火にして焦がさないように注意する。
焼いたパン粉が余ったら冷凍保存が出来るので多めに作っておくのも◎
*8では転がしながらパン粉を上からかけて優しくおさえるようにするとしっかりくっつきますよ!

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