菜の花は固ゆでして3ｃｍ位の長さに切る。
かぼちゃは薄いくし型・玉ねぎは薄切りにして軽くレンジをかける。

●をあわせておく。
板のりは1cm角位に切る。

サラダ油を熱し1.と2.を手早く炒め　●をまわしかけて味がなじんだら　のりとごまを混ぜ合わせて　出来上がり。