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菜の花のカレーつくね
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菜の花のカレーつくね-レシピのメイン写真

菜の花のカレーつくね

東京ファーム
東京ファーム @cook_40124897

苦い菜の花を食べやすく、カレー味のつくねにしてみました。
このレシピの生い立ち
菜の花の苦さも気にならず食べれる、おつまみ感覚のヘルシーつくねです。お肉を使わず低カロリーで楽しめるよう考えました。

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東京ファーム
東京ファーム @cook_40124897

苦い菜の花を食べやすく、カレー味のつくねにしてみました。
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菜の花の苦さも気にならず食べれる、おつまみ感覚のヘルシーつくねです。お肉を使わず低カロリーで楽しめるよう考えました。

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材料

  • じゃが芋 1個
  • たまねぎ 1/8個
  • にんじん 1/4本
  • ごぼう 1/4本
  • 木綿豆腐 1/4丁
  • しらたき 100g
  • 片栗粉 大さじ2
  • ナンプラー 大さじ1
  • オイスターソース 大さじ1
  • カレー粉 小さじ1
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作り方

  1. 1

    じゃが芋、たまねぎ、にんじん、ごぼう、しらたきは全てみじん切りにしておきます。

  2. 2

    鍋にお湯を沸かし、適当な大きさに切った菜の花をさっとゆでます。残りのお湯で豆腐としらたきを約3分ゆで、水切りします。

  3. 3

    フライパンに少量の油をひき、中火で1を炒めます。じゃが芋が柔らかくなったら、調味料をくわえボウルに取り出します。

  4. 4

    3に豆腐をくわえ、片栗粉をくわえて団子状に丸めます。

  5. 5

    170℃の揚げ油で4を揚げていきます。菜の花と一緒に串にさして完成です。

コツ・ポイント

豆腐と白たきはさっとゆでると水切りしやすくなります。

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東京ファーム
東京ファーム @cook_40124897
2009/04/15 03:50に公開
広告の仕事をしながら、調理師免許を取得するほどの料理好きです。今はかわいいうさぎと旦那の2人+1匹暮らしをしながら、マクロビオティックなお料理を作っています。
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このレシピのキーワード

つくね カレー ごぼう 片栗粉 にんじん じゃがいも 白滝 カレー粉 もめん豆腐 玉ねぎ

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