ふわふわ★でもカロリーオフのオムライス♪
honey-3 @cook_40106503
ご飯少なめ、野菜多め、油少なめなのでかなりヘルシーです★でもがっつり食べれるので、食べたいけど痩せたい人にお勧めですｗ
このレシピの生い立ち
ふわふわで、かつヘルシーなオムライスを作りたくて作ってみました★
ダイエット中でもがっつり、美味しいもの食べたいですよね♪
ふわふわ★でもカロリーオフのオムライス♪
ご飯少なめ、野菜多め、油少なめなのでかなりヘルシーです★でもがっつり食べれるので、食べたいけど痩せたい人にお勧めですｗ
このレシピの生い立ち
ふわふわで、かつヘルシーなオムライスを作りたくて作ってみました★
ダイエット中でもがっつり、美味しいもの食べたいですよね♪
作り方
- 1
みじん切りにした玉ねぎを、薄く油を敷いたフライパンで強火で炒めます
- 2
音が静かになってきたら、火を弱火～中火に落として、ミックスベジタブル・そぼろを加えて玉ねぎの色が変わるまで炒めます
- 3
炒めたら、そこにご飯を加えて具とご飯がなじむまで炒め、塩コショウ、めんつゆで味を付けます
- 4
一旦火を止め、ご飯をご飯茶わんに入れ、形をつけてお皿にあけます
- 5
次に、卵です。卵に牛乳を加えて溶きます
- 6
薄く油を敷いたフライパンに⑤を流し入れ、箸で大きくかき混ぜながら焼きます
- 7
半熟になったら火を止め、好きな焼き加減になるまで、余熱で焼きます
- 8
④の上に焼いた卵を載せて、お好みでケチャップをかけたら出来上がりです★
- 9
ちなみに、中身はこんな感じになります♪
-
コツ・ポイント
そぼろはお好みで、シーフードミックスとか、ハムとかウィンナーとかにしてもいけるかと♪
ちなみに、タマネギを粗いみじん切りにすると、歯ごたえがあって満腹感をより得ることができます★
玉ねぎは新玉ねぎにすると甘みが出ていいですよｗ
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18524402
