糖質制限♪フワッフワ豆腐ソースのグラタン

キュアおにぎり @cook_40123532
バター、生クリームを使わないヘルシーなグラタンです♪
このレシピの生い立ち
太りたくないけど、熱々のグラタンが食べたくなったので作ってみたら、あまりの美味しさにマイブームが来ましたっ!!
糖質制限♪フワッフワ豆腐ソースのグラタン
バター、生クリームを使わないヘルシーなグラタンです♪
このレシピの生い立ち
太りたくないけど、熱々のグラタンが食べたくなったので作ってみたら、あまりの美味しさにマイブームが来ましたっ!!
作り方
- 1
好きな野菜を食べやすい大きさに切る。
- 2
今回は、長ネギ(斜め薄切り)、エリンギ(石突きをとり、縦半分にしてから6等分に)切りました!
- 3
フライパンを中火で熱してオリーブオイルを入れて、「ネギ」が名前につく野菜を入れてキツネ色になるまで炒める。
- 4
そうしたら、他の野菜を順次入れて野菜がしんなりするまで炒める。
- 5
豆腐ソースを作ります!
- 6
ボウルに、パックにたまった水を切った絹ごし豆腐を入れて、泡立て器でガーッと混ぜる。
- 7
滑らかになったら、卵を入れて再びガーッと混ぜる。
- 8
調味料を入れて、ちゃんと全体に味が回るように混ぜる。ここで味見をして、チョット濃かったかな?くらいがGOOD
- 9
先ほど炒めた野菜を耐熱ガラスに移し、その上に豆腐ソースをかけて準備オッケー!
- 10
めんどくさいので、余熱なし180℃のオーブンで約15分、薄っすら茶色くなるまで焼いて完成〜
- 11
食べる時は、クリームを全体に混ぜるのがオススメです♪
- 12
具に白滝などコンニャク類を入れる場合は、野菜を炒める前にフライパンで“から炒り”してからの3行程に進んでくださいね^ ^
コツ・ポイント
白滝やコンニャク麺を入れると、スパグラ風で食べ応えUP!野菜を炒めてる間に豆腐ソースを作るとあっという間にできますよ♪ 野菜に味をつけていないので、少し濃いめのソースの方が丁度いいんです^ ^
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