おからグラタン はづもも @cook_40173056 カロリー控えめでおいしくグラタンを食べようこのレシピの生い立ちグラタンが食べたかったので、小麦粉の変わりにおからを使いました もっと読む カロリー控えめでおいしくグラタンを食べようこのレシピの生い立ちグラタンが食べたかったので、小麦粉の変わりにおからを使いました もっと読む おからグラタン はづもも @cook_40173056 カロリー控えめでおいしくグラタンを食べようこのレシピの生い立ちグラタンが食べたかったので、小麦粉の変わりにおからを使いました もっと読む カロリー控えめでおいしくグラタンを食べようこのレシピの生い立ちグラタンが食べたかったので、小麦粉の変わりにおからを使いました もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを送るつくれぽを送る 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを送るつくれぽを送る レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを送る フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 １人分(272Kcl) 鶏もも肉 ２０ｇ（４０） ほうれん草 1束(10) タマネギ（中） 1/4個(18) コンソメ 1/4個(2) おから 30g(33) 加工牛乳 100mml(118) とろけるスライスチーズ 1枚(51) アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 鳥肉とタマネギを炒め、肉が焼けたら塩こしょうを少々（分量外）する 2 牛乳とほうれん草とコンソメを入れ、弱火で煮ながら、おからを少しずつ入れる 3 とろみはつかないですが、牛乳が固まって来た感じになったら、マーガリンまたはオリーブオイルを塗った耐熱皿に入れる 4 スライスチーズをちぎってまんべんなく上に載せ、オーブンで焼けば出来上がり コツ・ポイント ちょっと少なかったかも。牛乳とおからを倍にすれば良かった（その時は151kcl増えます）。思ったより違和感なくおいしかったですが、敏感な人はどうかな？チーズを控えるとおいしくないかも 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを送るつくれぽを送る 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを送るつくれぽを送る レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽで、レシピ作者に感謝を届けよう おいしくできたら、料理の写真と一緒に「ありがとう」の気持ちを送りませんか？はづももさんの何よりの喜びになります あなたの感謝は、こんなふうに届きます あなたのレシピにつくれぽが届きました！ つくれぽを送る つくれぽについて 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを送る フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 18589775 コピーしました！ はづもも @cook_40173056 2009/04/19 11:25に公開 フォロー中 フォローバック フォロー ダイエット料理を作ってます。カロリーの覚え書きです。 もっと読む このレシピのキーワード グラタン おから ほうれん草 鶏もも肉 牛乳 玉ねぎ スライスチーズ 似たレシピ その他のレシピ アイツ弁当☆ヨシタケシンスケキャラ弁 ハロウィンおばけクッキー 超簡単！極上さっぱり！黄金比ネギ塩レモンだれ アートな卵焼き(ブロッコリー花 焼き芋羊羹 こんにゃくと牛肉(豚肉）のピリ辛炒め キャベツ＆カニカマのゴママヨサラダ♫ 筍と蒟蒻の煮物 ～優しい母の味～ 絶対おいしい★鶏の照り焼き 冷凍ストック肉団子（茹で汁活用レシピ付） 鶏肉と牛蒡の煮物 フライにあう！ごまソース ✿抹茶サイダーフロート✿ たけのこのきんぴら♪ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18589775
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