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とりそぼろとお豆腐のふわふわナゲット
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とりそぼろとお豆腐のふわふわナゲット-レシピのメイン写真

とりそぼろとお豆腐のふわふわナゲット

k_momo
k_momo @cook_40103178

お豆腐と長いもでとてもヘルシーです。お味は淡白なのでポン酢や天つゆのほか、トマトソースでも美味しくいただけます。
このレシピの生い立ち
作りおきしたそぼろを使ってアレンジレシピを考えていたときに、冷蔵庫にあったものを使って作ってみました。

お豆腐と長いもでとてもヘルシーです。お味は淡白なのでポン酢や天つゆのほか、トマトソースでも美味しくいただけます。
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作りおきしたそぼろを使ってアレンジレシピを考えていたときに、冷蔵庫にあったものを使って作ってみました。

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とりそぼろとお豆腐のふわふわナゲット

k_momo
k_momo @cook_40103178

お豆腐と長いもでとてもヘルシーです。お味は淡白なのでポン酢や天つゆのほか、トマトソースでも美味しくいただけます。
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作りおきしたそぼろを使ってアレンジレシピを考えていたときに、冷蔵庫にあったものを使って作ってみました。

お豆腐と長いもでとてもヘルシーです。お味は淡白なのでポン酢や天つゆのほか、トマトソースでも美味しくいただけます。
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作りおきしたそぼろを使ってアレンジレシピを考えていたときに、冷蔵庫にあったものを使って作ってみました。

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材料

2人分(ナゲット10個くらい)
  • 鶏ひき肉 200g
  • しょうが(みじんぎり) ひとかけ分
  • 砂糖・しょうゆ 各大さじ2
  • お酒 大さじ4
  • 木綿豆腐(水切りする) 1丁
  • 長いも(すりおろす) 細いもの10センチくらい
  • 片栗粉 大さじ1
  • 卵白 2分の1個分
  • 塩 少々
  • 油 適量
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作り方

  1. 1

    鍋に鶏ひき肉・みじん切りのしょうが・砂糖・しょうゆ・酒を入れてよく混ぜ、火にかけて弱火で水分がなくなるまで炒る。

  2. 2

    ボウルにそぼろの半分と、残りの材料を全て入れて泡だて器でグルグル混ぜる。

  3. 3

    スプーンですくって中温に熱した油に落とし、きつね色になるまで揚げる。

  4. 4

    皿に盛り、好みで大根おろしや大葉を添えて、ポン酢や天つゆでいただく。

コツ・ポイント

とりぞぼろは①で出来上がった半分量を使い、残りは他の料理に使ったり、冷凍保存しておけます。また、好みでそぼろの量を多くしてボリュームを出しても美味しいです。そぼろの味がしっかりついているので、味付けはひかえめに。

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k_momo
k_momo @cook_40103178
2009/05/13 05:56に公開
夫と、2011年12月生まれの男の子とのんびり暮らす主婦です。育児で忙しいですが、合間にいろんなレシピ検索して妄想料理してます。
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このレシピのキーワード

そぼろ ナゲット 片栗粉 酒 とりひき肉 もめん豆腐 卵白 しょうが 山芋

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