米なすの重ねミートチーズ焼き

オイリーになり過ぎない!だけど旨味のある一品です★
このレシピの生い立ち
茄子のミートソース焼きの出来上がりをみると、かなりのオイルが出ておりカロリーが気になっていました。せっかくならカロリーを気にせず食べたいので、少しずつ工夫してみました!(^^)!
米なすの重ねミートチーズ焼き
オイリーになり過ぎない!だけど旨味のある一品です★
このレシピの生い立ち
茄子のミートソース焼きの出来上がりをみると、かなりのオイルが出ておりカロリーが気になっていました。せっかくならカロリーを気にせず食べたいので、少しずつ工夫してみました!(^^)!
作り方
- 1
合挽き肉を油を引かずにフライパンに入れ酒大1を加え、色が変わり脂が出るまで炒める。ザルに通し余分な脂を切る。
- 2
ピーラーでなすの皮を所々剥く。縦に薄切りにしたら水につけてアクを抜く。鍋に玉ねぎ・にんじん・にんにく・オイルを入れる。
- 3
弱火でじっくり炒める。しんなりしたら、下処理済みの合いびき肉・白ワインを加え炒めながらアルコールを飛ばす。
- 4
●を加え、煮立たせたらアクを取り弱火で25分煮込む。(時々かき混ぜて下さい)水分が少なくなったら味見をする。
- 5
足りなければ塩コショウをし、トマトソースの出来上がり。粗熱を取る。なすの水気を拭き、フライパンに多めのオイルを引く。
- 6
なすを色よく焼いていく。焼き上がったらペーパーで油分を取る。耐熱皿にバターをこすりつける。
- 7
下からトマトソース→パルミジャーノ→なす→バジルの順に重ねる。更にもう一度繰り返す。
- 8
一番上にとろけるチーズ・パルミジャーノをかけ。200度に余熱したオーブンで20分ぐらい焼いて出来上がり。
コツ・ポイント
★合いびき肉の余分な脂をなくす事で臭みもなくカロリーオフになります。★なすを焼く時、オイルを吸って水分の出てき始めたなすをハケ代わりにして、焼きの足りないなすに油分と水分を足してあげるとオイルの継ぎ足しが少なくてすみカロリーオフになります。
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