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マメマメ♫リゾット-レシピのメイン写真

マメマメ♫リゾット

ryoma_mama
ryoma_mama @cook_40145078

豆もたっぷりで、腹もち良いです。
このレシピの生い立ち
ダイエット風にお雑炊を…と思って、和風じゃつまらないのでリゾットにしました。

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ダイエット風にお雑炊を…と思って、和風じゃつまらないのでリゾットにしました。

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ryoma_mama
ryoma_mama @cook_40145078

豆もたっぷりで、腹もち良いです。
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ダイエット風にお雑炊を…と思って、和風じゃつまらないのでリゾットにしました。

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材料

2人分
  1. 米 1合
  2. 豆(ひよこ豆・とら豆・黒豆・大豆など) 100g
  3. しめじ 1/3パック
  4. にんにく 1かけ
  5. たまねぎ 1/4個
  6. 塩 小さじ1
  7. 粉チーズ 大さじ2
  8. 鶏ガラスープ(顆粒) 大さじ1
  9. ブラックペッパー 少々
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作り方

  1. 1

    豆はさっと洗って、一晩水につけておきます。 そのあと、塩(分量外小さじ1)を加え、弱火で柔らかくなるまで茹でます。

  2. 2

    にんにくとたまねぎをみじん切りにして、フライパンで炒めます(オリーブオイルで)。

  3. 3

    2がしんなりしてきたら、さっと洗ったお米を加えて炒めます。

  4. 4

    パチパチっという音が大きくなったら、顆粒スープと水400mlを加えて弱火にし、1の豆としめじを加えます。

  5. 5

    目安は15分くらい、お米が柔らかくなったら、塩と粉チーズを加えて味を調整してください。

  6. 6

    最後にブラックペッパーを振ってできあがり。

コツ・ポイント

お豆は、なんでもいいと思います。水分はお米の硬さをみて追加してください。

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ryoma_mama
ryoma_mama @cook_40145078
2009/04/23 05:31に公開
現在、育児休業中です。あいている時間はもっぱらお料理♪ちょいメタボのパパのためにも、ヘルシーでおいしいお料理を、ゆるーく楽しんでいます。
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