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ノンオイル☆ヘルシーカレーライス
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ノンオイル☆ヘルシーカレーライス-レシピのメイン写真

ノンオイル☆ヘルシーカレーライス

yuhino☆★
yuhino☆★ @cook_40167319

ノンオイル&ヘルシーなのに簡単で美味しい♪家にある材料であっという間に出来ちゃうカレーライスです♪
このレシピの生い立ち
簡単でヘルシーなカレーライスが作れないかなぁと思って^^！

ノンオイル&ヘルシーなのに簡単で美味しい♪家にある材料であっという間に出来ちゃうカレーライスです♪
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簡単でヘルシーなカレーライスが作れないかなぁと思って^^！

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ノンオイル☆ヘルシーカレーライス

yuhino☆★
yuhino☆★ @cook_40167319

ノンオイル&ヘルシーなのに簡単で美味しい♪家にある材料であっという間に出来ちゃうカレーライスです♪
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簡単でヘルシーなカレーライスが作れないかなぁと思って^^！

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材料

  • じゃがいも ３個
  • 玉ねぎ ２個
  • 人参 ２個
  • ほうれん草 ２束
  • ぶなしめじ １００g
  • 鶏ささみ ４本〜５本
  • ホールコーン １缶
  • カレールー １箱
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作り方

  1. 1

    じゃがいも、玉ねぎ、人参の皮を剥き一口大に切ります☆ホウレン草は5㎝、ぶなしめじはほぐし、ささみは一口大に切ります☆

  2. 2

    ①の材料を鍋に入れて具が浸る位の水を入れ、蓋をして強火にします☆

  3. 3

    蓋がカタカタしたら火を止め蓋をあけずに、15分位置いときます☆

  4. 4

    人参に火が通っていたらカレールーを入れ、弱火で15分位加熱しとろみがついたら完成☆

コツ・ポイント

②で火を止めたら、絶対に蓋はあけずに15分位置いときましょう☆具材は家庭にある物でアレンジしてください♪

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yuhino☆★
yuhino☆★ @cook_40167319
2012/03/24 10:39に公開
ご訪問ありがとうございます◎*食べること&作ることが大好きな調理師&3児の母です( ˊᵕˋ* )ゆるーく更新していきます◎*よろしくお願いいたします☆
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このレシピのキーワード

カレーライス にんじん コーン缶 じゃがいも ほうれん草 ささみ ぶなしめじ 玉ねぎ

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