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栄養満点♪ほんのり甘いかぼちゃのすーぷ
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栄養満点♪ほんのり甘いかぼちゃのすーぷ-レシピのメイン写真

栄養満点♪ほんのり甘いかぼちゃのすーぷ

LUV COOKIN
LUV COOKIN @cook_40177566

キレイ&健康&おいしい&簡単!!女のこの味方スープ♪写真はお米を入れてリゾット風。
このレシピの生い立ち
キレイと健康とおいしさとがそろった女のこの味方です♪

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材料

  • かぼちゃ 1/4個
  • たまねぎ 1/2個
  • (しょうがすりおろし) 適量
  • コンソメキューブ 1個
  • 練乳 適量
  • 豆乳or 牛乳or 低脂肪乳 200mlくらい?好みで・・
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作り方

  1. 1

    かぼちゃは適当な大きさ(4cm×4cmくらい)に切ります。たまねぎは繊維と直角に薄切り、しょうがはすりおろします

  2. 2

    1.で切った材料をちょっと深めな鍋に入れて、具材がかぶるくらいの水を入れます。

  3. 3

    蓋をして、中火でことこと煮ます。15分くらい?でかぼちゃがやわらかくなってきたら、きべらでかぼちゃをつぶします。

  4. 4

    コンソメキューブを途中投入し、蓋をとってこげつかないように水気がとんでもったりしてくるまでふつふつします。

  5. 5

    もったりしてきたら、練乳適量を入れてまぜ、火を止めます。

  6. 6

    豆乳をお好みの量いれ、くるくるまぜたらできあがり☆

  7. 7

    * 5の工程まで調理したものを、タッパに保存してもOK!食べる分だけチンして、豆乳を加えるとグー。冷たいままでも美味☆

  8. 8

    *パスタやチーズ、白ごはんを入れてリゾット風でもおいしい~。

コツ・ポイント

蓋をしめて火を通すことでしっかりかぼちゃがやわらかくなります。もったりするまで水気を飛ばすことで、かぼちゃの味が濃厚になります☆練乳はほんのり甘めないい味を出すので必須です!!しょうがは入れなくてもいいけど、入れた方がからだはぽかぽかします

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LUV COOKIN
LUV COOKIN @cook_40177566
2010/10/28 14:17に公開
料理大好き大学生♪
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このレシピのキーワード

豆乳 かぼちゃ 牛乳 玉ねぎ コンデンスミルク

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