超ダイエットチヂミ

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超ダイエットチヂミ

セレビアンコ @cook_40045245

とにかく少しでも低カロリーにしようと・・・
絶食に断念した末の捜索料理です。
このレシピの生い立ち
１日絶食しようと試みるも、おなかが減りすぎて作りました。
かなり低カロリーなはず・・・・・

とにかく少しでも低カロリーにしようと・・・
絶食に断念した末の捜索料理です。
このレシピの生い立ち
１日絶食しようと試みるも、おなかが減りすぎて作りました。
かなり低カロリーなはず・・・・・

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セレビアンコ @cook_40045245

とにかく少しでも低カロリーにしようと・・・
絶食に断念した末の捜索料理です。
このレシピの生い立ち
１日絶食しようと試みるも、おなかが減りすぎて作りました。
かなり低カロリーなはず・・・・・

とにかく少しでも低カロリーにしようと・・・
絶食に断念した末の捜索料理です。
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１日絶食しようと試みるも、おなかが減りすぎて作りました。
かなり低カロリーなはず・・・・・

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材料

１枚分

白滝１袋
ニラ半束
小麦粉大匙３
鰹節小１パック
ごま油小匙１/2
水６０ｃｃ
醤油少々

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作り方

1

白滝は１度茹でて飽く抜きし、３センチくらいに切って、テフロンのフライパンで乾煎りする。
2

ボウルに、小麦粉、水、鰹節、５センチに切ったニラ（青ねぎでも）、白滝を入れて混ぜる
3

テフロンのフライパンに刷毛でごま油の半量を塗り、生地を流してじっくり焼く。
4

もんじゃとお好み焼きの間くらの感じなので扱いにくいですが、少し浮かせた隙間に残りのごま油を塗り、ひっくり返して焼く
5

醤油をかけていただく

コツ・ポイント

カロリーオフのため、卵も入れません。小麦粉も少ないのでひっくり返しにくいですがダイエットのためにがんばって。

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セレビアンコ @cook_40045245

2010/11/12 06:25に公開

このレシピのキーワード

ちぢみニラ白滝かつお節小麦粉

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