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カレーとロールキャベツまいうードッキング
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カレーとロールキャベツまいうードッキング-レシピのメイン写真

カレーとロールキャベツまいうードッキング

ピンク豚とん
ピンク豚とん @cook_40184262

余ったカレールウを活用ヘルシー鶏ミンチと豆腐のロールキャベツにパンチを効かせてカレーとロールキャベツをドッキングしました
このレシピの生い立ち
定番の鶏ミンチと豆腐のロールキャベツを食べてたら美味しいんやけどぉ~
ヘルシーだけじゃ~物足りない感じ!
そんな時余ったカレールウをソースにしてみたら
美味しかったヽ( ´¬`)ノ

余ったカレールウを活用ヘルシー鶏ミンチと豆腐のロールキャベツにパンチを効かせてカレーとロールキャベツをドッキングしました
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ヘルシーだけじゃ~物足りない感じ!
そんな時余ったカレールウをソースにしてみたら
美味しかったヽ( ´¬`)ノ

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カレーとロールキャベツまいうードッキング

ピンク豚とん
ピンク豚とん @cook_40184262

余ったカレールウを活用ヘルシー鶏ミンチと豆腐のロールキャベツにパンチを効かせてカレーとロールキャベツをドッキングしました
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定番の鶏ミンチと豆腐のロールキャベツを食べてたら美味しいんやけどぉ~
ヘルシーだけじゃ~物足りない感じ!
そんな時余ったカレールウをソースにしてみたら
美味しかったヽ( ´¬`)ノ

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材料

4人前 1人前239kcal
  • キャベツ 8枚
  • 鶏胸肉ミンチ 150g
  • 木綿豆腐 150g
  • 玉ねぎ 半分
  • A塩コショウ 少々
  • A醤油 小さじ1/3
  • A料理酒 小さじ2/3
  • A鶏がら顆粒だし 小さじ1
  • ジャガイモ 1個
  • 人参 1/4本
  • 大根 80g
  • 枝豆(冷凍枝豆) 10さや
  • Bマギー無添加コンソメ 5g
  • Cカレールウ 20g(1カケ)
  • 水(後でキャベツの茹で汁と足します) 400cc
  • スパゲティ 2本
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作り方

  1. 1

    キャベツ8枚を茹でますこの時に出た茹で汁は煮込むときに使うので取って置いてください芯を削いで削いだ部分はミンチに入れます

  2. 2

    豆腐をレンジで2分半加熱し水分を取ってミンチと玉ねぎのみじん切り芯の部分とAを入れて捏ねます。

  3. 3

    ミンチタネをキャベツで包んで、包み終わりをスパゲティの1/4でとめます。フライパンに並べます

  4. 4

    茹で汁と水をカップで合わして400cc位になるようにしてそれを3に注いでBを入れてから切った根菜類も入れ落し蓋をして煮る

  5. 5

    20分位煮込んだら、フライパンからロールキャベツを取り出す。取り出した後フライパンにカレールウを入れてとろみをつけます。

  6. 6

    ロールキャベツにカレーソースをかけて
    枝豆を散らして~完成です。

コツ・ポイント

ロールキャベツを煮た、煮汁を煮詰めすぎないようにしてください。
少し水分が多いほうが
カレーの味わいも楽しめます♪入れる根菜類はご家庭にあるものでOKです(*^-゚)v♪

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ピンク豚とん
ピンク豚とん @cook_40184262
2009/05/21 09:19に公開
食べることや創作料理が大好き~♪現在ダイエット中なので、ヘルシーだけど食べ応えのある料理に挑戦中です(*▽・(00)・▽)ゝ !一日摂取目標を1400㌍~1600㌍を設定してます。∃ □ = ノ 勹...φ(・ω´・ @)デシッ!!
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このレシピのキーワード

カレー ロールキャベツ 大根 枝豆 ひき肉 パスタ にんじん キャベツ じゃがいも 酒 もめん豆腐 玉ねぎ 鶏ガラ 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18648100
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