タコミート☆お手軽ローカロリーバージョン

イシス女神 @3MIRO4
ミンチとコンビーフの油で炒めて更に、ご飯より野菜をド〜ンと食べてローカロリー♪
このレシピの生い立ち
中途半端に余ってるコンビーフも入れてみたら美味しかったよ。なるべくカロリーダウンしたい今日この頃です・・・
タコミート☆お手軽ローカロリーバージョン
ミンチとコンビーフの油で炒めて更に、ご飯より野菜をド〜ンと食べてローカロリー♪
このレシピの生い立ち
中途半端に余ってるコンビーフも入れてみたら美味しかったよ。なるべくカロリーダウンしたい今日この頃です・・・
作り方
- 1
お鍋にコンビーフとミンチを入れて火をつけて炒めます。
- 2
お肉を崩しながら、コンビーフとミンチをよく混ぜながら炒めます。
- 3
レッドキドニーはかんからザルに出して、ヌメリを取るため流水で洗います。
- 4
お肉に火が通った状態です。
- 5
トマト缶、タコシーズニングを入れてよく混ぜ煮込んでいきます。
- 6
その間にレタスを千切りにしてベビーリーフとよく混ぜて水気をしっかり切っておきます。
- 7
タコミートが煮詰まって水分がなくなってきたらレッドキドニーを入れ混ぜ合わせて火を止める。
- 8
まずお皿に大量な野菜を入れてその上に軽ーくご飯を乗せ、チーズをパラパラ。
- 9
そしてその上に熱々のタコミートをかけて出来上がり。
コツ・ポイント
ご飯よりも野菜を沢山!サラダ感覚でタコライスだと太らない。チーズが溶けたほうが美味しいので、ご飯の上にあえてチーズをかけてね。
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