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タコミート☆お手軽ローカロリーバージョン
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タコミート☆お手軽ローカロリーバージョン-レシピのメイン写真

タコミート☆お手軽ローカロリーバージョン

イシス女神
イシス女神 @3MIRO4

ミンチとコンビーフの油で炒めて更に、ご飯より野菜をド〜ンと食べてローカロリー♪
このレシピの生い立ち
中途半端に余ってるコンビーフも入れてみたら美味しかったよ。なるべくカロリーダウンしたい今日この頃です・・・

ミンチとコンビーフの油で炒めて更に、ご飯より野菜をド〜ンと食べてローカロリー♪
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中途半端に余ってるコンビーフも入れてみたら美味しかったよ。なるべくカロリーダウンしたい今日この頃です・・・

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タコミート☆お手軽ローカロリーバージョン

イシス女神
イシス女神 @3MIRO4

ミンチとコンビーフの油で炒めて更に、ご飯より野菜をド〜ンと食べてローカロリー♪
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中途半端に余ってるコンビーフも入れてみたら美味しかったよ。なるべくカロリーダウンしたい今日この頃です・・・

ミンチとコンビーフの油で炒めて更に、ご飯より野菜をド〜ンと食べてローカロリー♪
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材料

  • タコミート
  • コンビーフ 300g
  • 牛ミンチ 400g
  • タコシーズニングミックス 大さじ6
  • カットトマト缶 2缶
  • 塩コショウ  少々
  • タコライス
  • ご飯 適量
  • ベビーリーフとレタス お好み
  • ミックスチーズ 適量
  • レッドキドニー 1缶400g入り
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作り方

  1. 1

    お鍋にコンビーフとミンチを入れて火をつけて炒めます。

    • タコミート☆お手軽ローカロリーバージョン作り方1写真
  2. 2

    お肉を崩しながら、コンビーフとミンチをよく混ぜながら炒めます。

    • タコミート☆お手軽ローカロリーバージョン作り方2写真
  3. 3

    レッドキドニーはかんからザルに出して、ヌメリを取るため流水で洗います。

    • タコミート☆お手軽ローカロリーバージョン作り方3写真
  4. 4

    お肉に火が通った状態です。

    • タコミート☆お手軽ローカロリーバージョン作り方4写真
  5. 5

    トマト缶、タコシーズニングを入れてよく混ぜ煮込んでいきます。

    • タコミート☆お手軽ローカロリーバージョン作り方5写真
  6. 6

    その間にレタスを千切りにしてベビーリーフとよく混ぜて水気をしっかり切っておきます。

    • タコミート☆お手軽ローカロリーバージョン作り方6写真
  7. 7

    タコミートが煮詰まって水分がなくなってきたらレッドキドニーを入れ混ぜ合わせて火を止める。

    • タコミート☆お手軽ローカロリーバージョン作り方7写真
  8. 8

    まずお皿に大量な野菜を入れてその上に軽ーくご飯を乗せ、チーズをパラパラ。

    • タコミート☆お手軽ローカロリーバージョン作り方8写真
  9. 9

    そしてその上に熱々のタコミートをかけて出来上がり。

    • タコミート☆お手軽ローカロリーバージョン作り方9写真

コツ・ポイント

ご飯よりも野菜を沢山!サラダ感覚でタコライスだと太らない。チーズが溶けたほうが美味しいので、ご飯の上にあえてチーズをかけてね。

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イシス女神
イシス女神 @3MIRO4
2012/03/25 21:58に公開
たくさんの方からのフォローありがとうございます。つくレポも毎日たくさんいただき本当にありがとうございます。最近は仕事の量が増えてしまいなかなかお返事できず心苦しいばかりです。が、いただいたレポは必ず見てます。お料理大好き、ワイン大好き、美味しいもの大好き、そして激辛大好き!でも最近アラフィー私は体型がヤバイの!平日は色々とひかえてる私です。私のレシピには怪しげなものもありますが、よろしくね!
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このレシピのキーワード

タコミート レタス トマト缶 キドニービーン 牛ひき肉 コンビーフ ご飯

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