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ヘルシー美味しい☆豆腐バーグ♪
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ヘルシー美味しい☆豆腐バーグ♪-レシピのメイン写真

ヘルシー美味しい☆豆腐バーグ♪

jjcream
jjcream @cafe_chocola

鶏むねのひき肉を使用し、ヘルシーにしています。照り焼きの甘辛味が食欲をそそります。
お弁当にもお勧めです。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫のお掃除がてら、子供と一緒に^^

鶏むねのひき肉を使用し、ヘルシーにしています。照り焼きの甘辛味が食欲をそそります。
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jjcream
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鶏むねのひき肉を使用し、ヘルシーにしています。照り焼きの甘辛味が食欲をそそります。
お弁当にもお勧めです。
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鶏むねのひき肉を使用し、ヘルシーにしています。照り焼きの甘辛味が食欲をそそります。
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材料

4人分
  • 鶏ひき肉 300g
  • 豆腐 1丁
  • 玉ねぎ 1/2個
  • しょうが 1かけ
  • 卵 1個
  • 片栗粉 大さじ3
  • 塩胡椒 少々
  • ごま油 大さじ1
  • <照り焼きだれ>
  • 醤油 大さじ2
  • 酒 大さじ2
  • 砂糖 大さじ1
  • みりん 大さじ2
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作り方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーで包み、電子レンジで2分半加熱して水気をきります。
    玉ねぎとしょうがはすりおろします。

  2. 2

    卵は溶いておきます。
    たれの材料は合わせておきます。

  3. 3

    ボウルに豆腐・ひき肉・玉ねぎ・しょうが・溶き卵・塩胡椒入れて練り混ぜます。
    片栗粉を入れて、生地をまとめます。

  4. 4

    生地を8等分し、ハンバーグ型に丸めます。
    フライパンにごま油を敷き、ハンバーグを焼きます。

  5. 5

    焼き色が付いたらひっくり返し、蓋をして弱~中火で蒸し焼きにします。
    火が通ったら、照り焼きだれを回しかけからめます。

コツ・ポイント

ハンバーグ型にするとき、手でキャッチボールをするように空気を抜くといいです。

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jjcream
jjcream @cafe_chocola
2012/03/31 07:24に公開
食べること大好き。甘いもの大好き。チープなものを変身させておいしい変わり食いを日々研究中。
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このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ 片栗粉 卵 酒 とりひき肉 玉ねぎ 豆腐 しょうが

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