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漢の低糖質料理(仮)四川風豚キノコ炒め
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漢の低糖質料理(仮)四川風豚キノコ炒め-レシピのメイン写真

漢の低糖質料理(仮)四川風豚キノコ炒め

ひぃ~ろ
ひぃ~ろ @cook_40181555

夏なので辛い物がいいかと思いました。
キノコで食物繊維をとり豚肉でビタミンをとって夏を乗り切りたい。。。。。
このレシピの生い立ち
 豆板醤・甜麺醤は糖質たかそうなので他の具や肉にまぶす粉で糖質を抑えようと思いました。

 行程や材料が多く見えますが意外と手軽にできます。
 豚串をばらして使うとネギと豚肉を切らなくてもできちゃいますw

ビールにも合いますよ。

夏なので辛い物がいいかと思いました。
キノコで食物繊維をとり豚肉でビタミンをとって夏を乗り切りたい。。。。。
このレシピの生い立ち
 豆板醤・甜麺醤は糖質たかそうなので他の具や肉にまぶす粉で糖質を抑えようと思いました。

 行程や材料が多く見えますが意外と手軽にできます。
 豚串をばらして使うとネギと豚肉を切らなくてもできちゃいますw

ビールにも合いますよ。

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漢の低糖質料理(仮)四川風豚キノコ炒め

ひぃ~ろ
ひぃ~ろ @cook_40181555

夏なので辛い物がいいかと思いました。
キノコで食物繊維をとり豚肉でビタミンをとって夏を乗り切りたい。。。。。
このレシピの生い立ち
 豆板醤・甜麺醤は糖質たかそうなので他の具や肉にまぶす粉で糖質を抑えようと思いました。

 行程や材料が多く見えますが意外と手軽にできます。
 豚串をばらして使うとネギと豚肉を切らなくてもできちゃいますw

ビールにも合いますよ。

夏なので辛い物がいいかと思いました。
キノコで食物繊維をとり豚肉でビタミンをとって夏を乗り切りたい。。。。。
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 豆板醤・甜麺醤は糖質たかそうなので他の具や肉にまぶす粉で糖質を抑えようと思いました。

 行程や材料が多く見えますが意外と手軽にできます。
 豚串をばらして使うとネギと豚肉を切らなくてもできちゃいますw

ビールにも合いますよ。

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材料

  • 豚バラブロック 200g
  • 舞茸 1/2個
  • しめじ 1/2個
  • 長ネギ(みじん切り) 1/2本
  • もやし 1袋
  • ピーマン 2個
  • 豆板醤 大さじ1
  • 甜面醤 大さじ1
  • にんにく(チューブ) 4㎝程度
  • 生姜(チューブ) 4㎝程度
  • 赤唐辛子 1本
  • 酒(下味用) 50cc
  • 塩 適量
  • 胡椒 適量
  • 高野豆腐(すりおろし) 大さじ2
  • 山椒 適量
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作り方

  1. 1

    豚バラを好きな厚さに斬ります。

    • 漢の低糖質料理(仮)四川風豚キノコ炒め作り方1写真
  2. 2

    袋に酒・塩・胡椒を入れてよくもみこみ冷蔵庫で20分ほど寝かせます。目安として塩胡椒は小さじ1程度いれました。

    • 漢の低糖質料理(仮)四川風豚キノコ炒め作り方2写真
  3. 3

    大さじ2程度の油を敷き生姜にんにく豆板醤・甜麺醤を炒めます。

    • 漢の低糖質料理(仮)四川風豚キノコ炒め作り方3写真
  4. 4

    焦がさないよう中火でよく炒めます。
    焦がすと苦さが前面に出てくるので気をつけましょう。

    • 漢の低糖質料理(仮)四川風豚キノコ炒め作り方4写真
  5. 5

    長ネギのみじん切りをいれ焦がさないよう炒めます。

    • 漢の低糖質料理(仮)四川風豚キノコ炒め作り方5写真
  6. 6

    下味をつけてた豚肉の袋に粉をいれてよくまぶします。
    糖質気にしない方は片栗粉を大さじ2いれてください。

    • 漢の低糖質料理(仮)四川風豚キノコ炒め作り方6写真
  7. 7

    粉をまぶした豚肉を炒めます。
    残りの材料は火が通りやすいのでこの時点である程度火を通してください。

    • 漢の低糖質料理(仮)四川風豚キノコ炒め作り方7写真
  8. 8

    ピーマン→キノコの順番で、もやし以外を炒めます。

    • 漢の低糖質料理(仮)四川風豚キノコ炒め作り方8写真
  9. 9

    キノコはよく油を吸うので油が足りないなと思っても入れないでください。
    糖質気にしない方はここでウェイパーなど入れます。

    • 漢の低糖質料理(仮)四川風豚キノコ炒め作り方9写真
  10. 10

    もやしを入れて塩胡椒で味を調えます。

    • 漢の低糖質料理(仮)四川風豚キノコ炒め作り方10写真
  11. 11

    最後に山椒をいれてすこし炒めて完成です。

    • 漢の低糖質料理(仮)四川風豚キノコ炒め作り方11写真

コツ・ポイント

 もやしは一度熱湯を通すと臭みがきえ、炒め時間も少なく済みます。
 豚肉からの油と、もやしからの水分でちょうどいい感じなると思いますので油や水分は追加しないようにしてください。
 辛さは最後の山椒で調整すると味のばらつきをおさえれます。

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ひぃ~ろ
ひぃ~ろ @cook_40181555
2015/08/04 03:09に公開
しがない おっさんですその辺で普通に売っているもので簡単に作れる漢(おとこ)の料理にチャレンジしています。
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このレシピのキーワード

炒めもの もやし シメジ ピーマン 高野豆腐 豚バラかたまり にんにく 酒 まいたけ 山椒 トウガラシ しょうが 長ネギ

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