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麩と野菜のオイスターソース炒め。
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麩と野菜のオイスターソース炒め。-レシピのメイン写真

麩と野菜のオイスターソース炒め。

しあわせな食卓
しあわせな食卓 @cook_40035104

麩と中華の組み合わせ。食べやすいオイスターソース炒めでどうぞ。
このレシピの生い立ち
麩を中華風の味付けで食べてみても美味しいのではないかと思い、作りました。

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麩を中華風の味付けで食べてみても美味しいのではないかと思い、作りました。

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しあわせな食卓
しあわせな食卓 @cook_40035104

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麩を中華風の味付けで食べてみても美味しいのではないかと思い、作りました。

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材料

2人分
  • 麩 軽くひとつかみ
  • だし汁 適量
  • にら 1束
  • ぶなぴー 1/2パック
  • もやし 1/2袋
  • にんにく(すりおろし) 少々
  • しょうが(すりおろし) 少々
  • ○オイスターソース 大さじ2
  • ○酒 大さじ1
  • ○みりん 大さじ1
  • ○塩 少々
  • ごま油 適量
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作り方

  1. 1

    麩はだし汁で戻し、軽く水気を切っておきます。にらは5cm幅に切ります。

  2. 2

    フライパンにごま油をひき、麩、にら、ぶなぴー、もやし、にんにく、しょうがを入れさっと炒めます。

  3. 3

    ②に○の調味料を加え、よく絡めて出来上がりです。

コツ・ポイント

お弁当に詰めたい時は麩をだし汁で戻さずに、野菜の水分で戻すようにすると水分も少なくお弁当でも安心です。

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しあわせな食卓
しあわせな食卓 @cook_40035104
2009/06/08 12:47に公開
ル・コルドンブルーでのお菓子とパンの勉強、レストランでのパティシエ経験後、身体に良い食事を目指し、雑穀エキスパートやローフードマイスターを取得しました。最近のレシピはローフードよりのものが多いですが、昔のレシピは普通食です。
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このレシピのキーワード

炒めもの ニラ もやし にんにく お麩 酒 ブナピー しょうが

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