おからで満腹★オムライス
りつくんまま @cook_40081130
おからでちょっぴりヘルシーに★たくさんおから入ってますがモソモソしなくておいしいし腹持ちもGOOD！
このレシピの生い立ち
カロリーが気になるのと、一人ランチでご飯が微妙に足りなかったのでおからでカサ増し♥
おからで満腹★オムライス
おからでちょっぴりヘルシーに★たくさんおから入ってますがモソモソしなくておいしいし腹持ちもGOOD！
このレシピの生い立ち
カロリーが気になるのと、一人ランチでご飯が微妙に足りなかったのでおからでカサ増し♥
アプリでひらく作り方
- 1
まずは具材をカット。
卵を溶いて、牛乳を加え混ぜておきます。 - 2
カットした具材を炒めます。
火が通ったらおからをIN★ - 3
すこし煎ります。 おからの状態にもよりますが、２～３分で充分かな？
塩コショウで味付け。バジル入れるとおいしいです！ - 4
おからのモソモソが気になる方は、ここでお水を加え少～しもったりさせて下さい！
（ケチャップ入るのでほんと少しで） - 5
ご飯を加え、混ざったらケチャップを全体に絡ませます。
これでライスは完成★ - 6
１で用意した溶き卵でオムの帽子ちゃんを作ります。
私は特にオムレツにしたりしないです； - 7
盛り付けてできあがり～♥
写真は上にバジルソースかけてありますが、いつもは卵の中にもバジル入れちゃいます♪
コツ・ポイント
手順はふつーのオムライスと一緒です✿
腹持ちの良さが半端じゃない！笑
コショウとバジルたっぷり入れると減塩できます。
ガーリックパウダーがあればなお良し♥
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