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ダイエット ホワイトソース
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ダイエット ホワイトソース-レシピのメイン写真

ダイエット ホワイトソース

JlovesS
JlovesS @cook_40051086

ダイエット中でも家族の希望でこってりしたメニューの日もありますよね★無脂肪牛乳でバターなしで作りました。
このレシピの生い立ち
小麦粉とバターの入ったホワイトソースよりも
軽めでさらっとしたカロリーオフのホワイトソースを作りたかったのです。

ダイエット中でも家族の希望でこってりしたメニューの日もありますよね★無脂肪牛乳でバターなしで作りました。
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ダイエット中でも家族の希望でこってりしたメニューの日もありますよね★無脂肪牛乳でバターなしで作りました。
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小麦粉とバターの入ったホワイトソースよりも
軽めでさらっとしたカロリーオフのホワイトソースを作りたかったのです。

ダイエット中でも家族の希望でこってりしたメニューの日もありますよね★無脂肪牛乳でバターなしで作りました。
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軽めでさらっとしたカロリーオフのホワイトソースを作りたかったのです。

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材料

2人分
  • 無脂肪牛乳 500ml
  • コーンスターチ 30g
  • 粉のコンソメ 1スティック
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作り方

  1. 1

    深めのフライパンOR鍋に牛乳とコーンスターチを入れて混ぜておく。

  2. 2

    弱火で熱しながらスパチュラでずっと底が焦げ付かない様に混ぜ続ける。牛乳があったまったらコンソメを入れて溶かす。

  3. 3

    底が見えるくらいになったら(写真の様に)完成。

コツ・ポイント

弱火で混ぜ続ければ簡単にできます♪
軽めなので私はラザニアによく使いますが(トマトソースに十分味がついているのでホワイトソース自体の味は薄めになっています)ホワイトソースが主役になるコロッケやグラタンの時には塩味を足した方がおいしいです。

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JlovesS
JlovesS @cook_40051086
2012/03/31 16:08に公開
美味しい物、出来るだけ体にいい物だけ食べたい・・。そんな食べることが大好きな旦那様の為のメニュー研究レシピ。毎日”最高!”と言われるための研究所。美味しくてダイエットもできたら・・・。が目下の研究の核。
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牛乳

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