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栄養たっぷり☆ひよこ豆カレー
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栄養たっぷり☆ひよこ豆カレー-レシピのメイン写真

栄養たっぷり☆ひよこ豆カレー

nonmama
nonmama @cook_40060520

市販のルーで、簡単ひよこ豆カレー♪
可愛いひよこ豆、ビタミンやカルシウムたっぷりで食物繊維も多く、うれしくい食材です☆
このレシピの生い立ち
ひよこ豆缶をいただいたので!!

市販のルーで、簡単ひよこ豆カレー♪
可愛いひよこ豆、ビタミンやカルシウムたっぷりで食物繊維も多く、うれしくい食材です☆
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ひよこ豆缶をいただいたので!!

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栄養たっぷり☆ひよこ豆カレー

nonmama
nonmama @cook_40060520

市販のルーで、簡単ひよこ豆カレー♪
可愛いひよこ豆、ビタミンやカルシウムたっぷりで食物繊維も多く、うれしくい食材です☆
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ひよこ豆缶をいただいたので!!

市販のルーで、簡単ひよこ豆カレー♪
可愛いひよこ豆、ビタミンやカルシウムたっぷりで食物繊維も多く、うれしくい食材です☆
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材料

4~5皿分
  • 牛豚ミンチ 300g
  • ★玉ねぎ 1個
  • ★ニンジン 2/3個
  • □じゃがいも 2個
  • □ひよこ豆缶 1缶(240g)
  • ■おろししょうが 大1
  • ■トマト缶 1缶
  • ■水 500cc
  • 塩こしょう 少々
  • 市販のカレールー 4カケ
  • オリーブオイル 大1
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作り方

  1. 1

    ★はみじん切り、『じゃがいも』は1センチ角に切っておきます。

    • 栄養たっぷり☆ひよこ豆カレー作り方1写真
  2. 2

    『オリーブオイル』をひいた鍋で『牛豚ミンチ』を炒める。

    • 栄養たっぷり☆ひよこ豆カレー作り方2写真
  3. 3

    ②に★を入れて『塩こしょう』し、さらに炒める。

    • 栄養たっぷり☆ひよこ豆カレー作り方3写真
  4. 4

    ③に、■を入れて、アクをすくいながら煮込む。

    • 栄養たっぷり☆ひよこ豆カレー作り方4写真
  5. 5

    ④に火が通ったら、□をいれ、中火でよく煮込む。

    • 栄養たっぷり☆ひよこ豆カレー作り方5写真
  6. 6

    最後に『カレールー』を入れて、よく混ぜなじませたら、完成!!

    • 栄養たっぷり☆ひよこ豆カレー作り方6写真

コツ・ポイント

☆うちは、プレーンヨーグルトやインスタントコーヒー、ソース類など、あるもので隠し味を楽しむことも多いです。お好みの味に仕上げてください!!

☆たくさん作って冷凍しておけます!!

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nonmama
nonmama @cook_40060520
2012/04/04 09:59に公開
家族の喜ぶ美味しいごはん作りと簡単で美味しいおやつレシピの記録(*´∀`*)
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豆カレー 缶詰 にんじん トマト缶 じゃがいも ひよこ豆 玉ねぎ 合い挽き

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