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ダイエットに!簡単ズードル
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ダイエットに!簡単ズードル-レシピのメイン写真

ダイエットに!簡単ズードル

mnonaka12
mnonaka12 @cook_40191332

ズッキーニで作るヌードル、ズードル!炭水化物抜きダイエットしてる方におすすめ。
とても美味しいので是非トライしてみて!
このレシピの生い立ち
最近流行りのズードル、簡単早いレシピを作りたくて。

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材料

1人分
  • ズッキーニ 1本
  • 市販のトマトソース 好きなだけ
  • ニンニク 1片
  • 鷹の爪 2本 (辛いのが苦手な方は少なめで)
  • パルメザンチーズ 好きなだけ
  • 塩胡椒 少々
  • オリーブオイル 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ズッキーニをしっかり洗う。専用のスライサー(私はベジッティ使用)でズッキーニを麺状ゆする。

    • ダイエットに!簡単ズードル作り方1写真
  2. 2

    ①をペーパータオルの上に並べ塩を振りかける。(これで水分を出す) 上にもペーパータオルをのせる。

    • ダイエットに!簡単ズードル作り方2写真
  3. 3

    ズッキーニの水分を出してる間、ソースを作る。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイル、微塵切りのにんにくと輪切りの鷹の爪を入れる。

  5. 5

    いい香りがしてきたら市販のトマトソースを好きなだけフライパンに入れる。

  6. 6

    塩胡椒で味付けをしながら、煮詰めていく。

  7. 7

    ②のズッキーニから水分を絞り出す。手でギュッと絞って下さい。水分が残ってるとソースがゆるくなるので、しっかり!

  8. 8

    水分をしっかり絞ったズッキーニをフライパンに入れてソースと絡める。

  9. 9

    お皿に盛り、パルメザンチーズを上に削り、出来上がり! bon appetit!

コツ・ポイント

ズードルの水分はしっかり抜くこと!じゃないと出来上がりがベチョベチョになります。

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mnonaka12
mnonaka12 @cook_40191332
2015/08/19 20:27に公開

このレシピのキーワード

トマト ズッキーニ にんにく トウガラシ

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