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ヘルシ~!玉ツナコーン☆豆腐グラタン♪
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ヘルシ~!玉ツナコーン☆豆腐グラタン♪-レシピのメイン写真

ヘルシ~!玉ツナコーン☆豆腐グラタン♪

ここみ☆ゆりあママ
ここみ☆ゆりあママ @cook_40047666

ダイエット中の方に☆ソースと具材はフライパン1個であっちゅーまにできちゃいます!グラタンをヘルシーに食べちゃいましょぉ♪
このレシピの生い立ち
グラタンが食べたくてヘルシーに豆腐で作ってみました☆

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ヘルシ~!玉ツナコーン☆豆腐グラタン♪

ここみ☆ゆりあママ
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材料

グラタン皿2皿分
  • 豆腐 1丁(今回は350g)
  • 玉ねぎ 小1/2個
  • ツナ(あればシーチキンプラスポテト) 1缶
  • ハム 2枚
  • コーン 好きなだけ☆
  • 小麦粉 大2
  • 牛乳 1カップ
  • 固形コンソメ 1個
  • 塩・こしょう 適量
  • バター(なくても大丈夫) 10g
  • パン粉 適量
  • パセリ(あれば) 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐を水切りして、食べやすい大きさに切る。玉ねぎは薄切りにし、ツナ缶は汁気をしぼっておく。コンソメはくだいておく。

  2. 2

    ハムも切っておく。フライパンに分量外のバターをいれてたまねぎを弱火でしんなりするまでいためる。

  3. 3

    ツナ・ハム・コーンを加えて、小麦粉をいれ、粉気がなくなるまでからめるようにいためる。

  4. 4

    ここから弱火!牛乳・コンソメ・バターをいれてよく混ぜ、とろみがついてきたら塩・こしょうで味を調える。

  5. 5

    (味付けは気持ち濃い目がいいかも!)豆腐をグラタン皿にいれて、4を上にのせる。パン粉をふりかけてトースターへ!!

  6. 6

    焦げ目がつくまで焼いて、出来たらパセリをのせて出来上がり~♪

コツ・ポイント

チーズをのせて焼いたらもっとおいしいですよ☆私はヘルシーにのせませんでした!ほうれん草・きのこ類をいれたら栄養満点♪

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ここみ☆ゆりあママ
ここみ☆ゆりあママ @cook_40047666
2009/06/14 10:58に公開
料理が大好きな2児のママです☆みなさんにおいしぃお料理を教えていただいて毎日頑張って作ってます♪♪ダイエットレンジャイ隊27号☆☆小さな幸せ探しの会 会員No6「今日も1日有難う。会」 会員№.8
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このレシピのキーワード

豆腐グラタン ツナ コーン じゃがいも ハム バター 牛乳 小麦粉 玉ねぎ 豆腐

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